نصائح لصيام آمن لمريض السكر في رمضان.. أخضائي يوصي
نصائح لصيام آمن لمريض السكر في رمضان.. يحتاج مرضى السكري إلى اتباع إرشادات صحية دقيقة؛ لضمان صيام آمن دون التعرض لمضاعفات، فيجب اتباع نظام غذائي متوازن خلال رمضان، مع الالتزام بتعليمات الطبيب المختص، فإليكم نصائح لصيام آمن لمريض السكر في رمضان.
نصائح لصيام آمن لمريض السكر في رمضان
وعن نصائح لصيام آمن لمريض السكر في رمضان، ويوصي الدكتور أحمد إسماعيل محمد، أخصائي السمنة والنحافة وتغذية الرياضيين، باتباع التعليمات التالية للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم أثناء الصيام:
- تجنب التمارين الشاقة أثناء الصيام؛ لتفادي انخفاض نسبة السكر في الدم.
- مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والبروتينات الصحية وقليل السكريات.
- بجانب تناول الأطعمة التي يمتصها الجسم ببطء خلال الإفطار، مثل: الحبوب الكاملة والبقوليات، للحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.
- فضلًا عن تأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
- وتجنب الإكثار من تناول الحلويات والسكريات؛ إذ تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر يليه انخفاض حاد.
- بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء تتراوح ما بين 7- 8 أكواب بين الإفطار والسحور؛ لمنع الجفاف الذي قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
- وكذلك ينصح مرضى السكري بمراجعة الطبيب قبل شهر رمضان؛ لتحديد مدى قدرتهم على الصيام وضبط جرعات الأدوية وفقًا للحالة الصحية.
كيف يفطر مريض السكر في رمضان؟
وفيما يخص إجابة سؤال كيف يفطر مريض السكر في رمضان؟، يجب على مريض السكري الإفطار فورًا في حال شعر بأي أعراض لانخفاض السكر، مثل الدوخة أو التعرق الشديد.
وعند الإفطار ينصح بتناول التمر بكمية معتدلة تمرة أو اثنتين، ثم شرب الماء أو الحليب قليل الدسم، ويلي ذلك تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات والنشويات المعقدة والخضروات، مع تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
ماذا يأكل مريض السكر في السحور؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال ماذا يأكل مريض السكر في السحور؟، يفضل لمريض السكري أن يختار أطعمة غنية بالألياف والبروتين، مثل: الفول، الزبادي، وأيضًا البيض، وكذلك الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مع تناول الفواكه قليلة السكر مثل التفاح أو الكمثرى.
كما يجب تجنب الحلويات والمشروبات السكرية، فضلًا عن شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار.
