تعاني من الصداع عند الاستيقاظ من النوم.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج
الاستيقاظ مع الشعور بالصداع قد يكون تجربة مزعجة تؤثر على يومك بالكامل، بل وقد تؤدي إلى مشكلات صحية أخرى، وهناك عدة أسباب غير متوقعة قد تكون وراء الصداع في الصباح فور الاستيقاظ، والأعراض والعلاج المناسب.
أسباب الصداع عند الاستيقاظ
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول أسباب الصداع عند الاستيقاظ وطرق العلاج المناسب للحد من المضاعفات، وفقا لتايمز ناو.
صرير الأسنان (الجز على الأسنان)
يُعرف أيضًا باسم "صرير الأسنان الليلي"، وهو أحد الأسباب الشائعة للصداع الصباحي، حيث يؤدي الضغط المستمر على عضلات الفك أثناء النوم إلى توتر العضلات المحيطة بالرأس والرقبة، مما يسبب الألم.
الأعراض
- صداع شديد، خاصة في منطقة الجبهة والصدغين.
- آلام في الفك والأسنان.
- تآكل أو تلف الأسنان بسبب الاحتكاك المستمر.
طرق العلاج
- استخدام واقي الأسنان الليلي لتقليل الاحتكاك.
- تجربة تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم.
- وضع أكياس الثلج على الفك لتخفيف الألم والالتهاب.
اضطرابات النوم
يعد النوم غير المنتظم أو النوم غير الكافي من العوامل الرئيسية التي تسبب الصداع في النهار، ومن أبرز الأعراض ما يلي:-
الأعراض
- صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
- الشعور بالإرهاق حتى بعد ساعات طويلة من النوم.
- صداع حاد عند الاستيقاظ.
طرق العلاج
- الالتزام بجدول نوم ثابت والحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- ممارسة أنشطة مهدئة مثل القراءة أو التأمل.
تأثير الكافيين
قد يكون للكافيين دور رئيسي في الصداع في ساعات النهار، سواء بسبب استهلاكه الزائد أو التوقف عنه فجأة، حيث يعمل الكافيين كمحفز للجهاز العصبي ويزيد من تدفق الدم حول الدماغ، مما قد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية والضغط على الأعصاب، مسببًا الصداع.
الأعراض
- صداع نابض في الصباح.
- شعور بالإرهاق أو التهيج عند تأخير جرعة الكافيين المعتادة.
- صعوبة في التركيز.
طرق العلاج
- تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا بدلا من التوقف عنه فجأة.
- استبداله بمشروبات طبيعية مثل شاي الأعشاب أو الماء بالليمون.
- الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.
