تأثير الصيام على الجهاز الهضمي.. تعزيز صحة القولون وطرد السموم
شهر رمضان هو فرصة ذهبية للجسم ليجدد نشاطه ويعيد ضبط وظائفه، ومن أبرز الأجهزة التي تتأثر بالصيام هو الجهاز الهضمي، فبعد ساعات طويلة من التوقف عن تناول الطعام، تحدث تغيرات فسيولوجية في المعدة والأمعاء، بعضها يحمل فوائد صحية، بينما قد يواجه البعض تحديات تؤثر على الهضم.
تأثير الصيام على الجهاز الهضمي
وحسب موقع "كليفلاند كلينك ابو ظبي فالصيام يؤثر على الجهاز الهضمي بشكل إيجابي إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن، حيث يساعد في تحسين الهضم، وتقليل اضطرابات المعدة، وتعزيز صحة الأمعاء. ومع ذلك، يجب تجنب العادات الخاطئة عند الإفطار لتفادي أي مشاكل قد تطرأ بعد يوم طويل من الصيام ومن المهم إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي، استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان عدم تفاقم الأعراض.
كيف يؤثر الصيام على الجهاز الهضمي؟
وحول كيف يؤثر الصيام على الجهاز الهضمي فانه يفعل التالى:
تعزيز صحة القولون
فالجهاز الهضمي يعمل طوال العام دون توقف، ولكن خلال الصيام يحصل على فرصة للراحة، مما يساعد على تقليل إفراز الأحماض المعدية، ما قد يقلل من اضطرابات المعدة وتحسين عملية الهضم عن طريق تقليل تناول الأطعمة الدسمة والوجبات المتكررة وتنظيف الأمعاء والتخلص من السموم، ما يعزز صحة القولون وتحسين التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي، ما يعزز المناعة ويحسن الامتصاص الغذائي.
انخفاض إنتاج العصارات الهاضمة
وعند الامتناع عن الطعام لساعات طويلة، يقل نشاط المعدة، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاج العصارات الهاضمة، وهذا قد يكون مفيدًا لمن يعانون من حموضة المعدة، ولكنه قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالانتفاخ عند الإفطار تباطؤ حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة عند نقص تناول الألياف والسوائل.
تحسن التمثيل الغذائي
حيث يساعد الصيام على ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، ما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
وأثبتت الدراسات أن الصيام قد يكون مفيدًا في التخفيف من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقرحة، فتقليل تناول الطعام لفترات محددة يساعد في تقليل تهيج جدار المعدة، والصيام يقلل من الانتفاخ والتقلصات الناتجة عن العادات الغذائية غير الصحية، ويعمل الصيام على تحفيز حرق الدهون في الكبد، ما يساعد في تحسين وظائفه.
لكن، الصيام قد يكون مضرًا في بعض الحالات، مثل مرضى القرحة المعدية الشديدة الذين قد يعانون من زيادة الحموضة بسبب عدم تناول الطعام ومرضى الارتجاع المريئي، حيث قد يؤدي الصيام الطويل إلى زيادة أعراض الحموضة والارتجاع ومرضى الإمساك المزمن، خاصة إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل والألياف بعد الإفطار.
