رمضان 2025.. أطعمة تجنبها للوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان
أطعمة تسبب الجفاف أثناء الصيام.. بين السحور والإفطار، يشرب الناس الماء فقط والمشروبات الأخرى مثل التمر هندي والسوبيا وماء جوز الهند وغيرها، ومع ذلك، قد ينسى بعض الناس أيضًا شرب الماء، مع مثل هذه الساعات الطويلة من الصيام، من الطبيعي أن يصاب الجسم بالجفاف وقد يكون هناك أيضًا فقدان للشوارد.
عندما يصاب جسمك بالجفاف، فهناك العديد من المخاطر الصحية. لذلك، من المهم أن تمنع الجفاف وللقيام بذلك، تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة أثناء مراعاة الصيام الوردي، إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الجفاف أثناء الصيام.
أطعمة تسبب الجفاف أثناء الصيام:
الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالملح مثل رقائق البطاطس والمخللات والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة تتسبب في سحب الجسم للماء من الخلايا مما يؤدي في النهاية إلى زيادة العطش خلال النهار، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب البقاء رطبًا بين الإفطار والسحور.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية على الكافيين وهو مدر طبيعي للبول. وهذا يعني أنها تزيد من إنتاج البول، مما يؤدي إلى الجفاف بشكل أسرع، نظرًا لأنه لا يمكنك الشرب أثناء النهار، فمن الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء السحور.
الأطعمة والمشروبات السكرية
الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمعجنات السكرية والمشروبات مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، يليه انخفاض حاد يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش أكثر، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى مشاكل في احتباس الماء، وبالتالي، يجعل من الصعب البقاء رطبًا.
الأطعمة المقلية
عادةً ما تحتوي الأطعمة المقلية مثل الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية، وكلاهما يمكن أن يسبب الجفاف، يصعب هضم هذه الأطعمة ويمكن أن تجعلك تشعر بالخمول، مما يقلل من قدرة الجسم على البقاء رطبًا.
المشروبات الكحولية
على الرغم من أنها ليست شائعة خلال شهر رمضان، فإن بعض الأشخاص قد يشربون الكحول أثناء الإفطار، الكحول مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف، من الأفضل تجنب الكحول تمامًا خلال شهر رمضان وفي الأيام العادية.
