فوائد تناول القراصيا في رمضان.. تقوي العظام وتحسن الهضم
القراصيا، أو البرقوق المجفف، ليست مجرد فاكهة مجففة لذيذة فقط، بل هي كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية التي تساعدك على الحفاظ على نشاطك خلال شهر رمضان، فإذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مفيدة أو طريقة طبيعية لدعم صحتك أثناء الصيام، يجب عليك تناول القراصيا.
فوائد تناول القراصيا في رمضان
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أبرز فوائد القراصيا المذهلة للصحة التي يحرص المعظم على تناولها على مائدة الإفطار في رمضان، والطريقة الصحية المناسبة لتقديم القراصيا.
تحسين الهضم
يقول الدكتور أحمد محمد قنديل، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إن القراصيا غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد هذا على تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشكلة الإمساك الشائعة أثناء الصيام.
تقوية العظام
يشير طبيب التغذية إلى أن القراصيا، تحتوي على معادن أساسية مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد، مما يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة.
مضادات أكسدة قوية
يلفت طبيب التغذية إلى أن القراصيا، تتميز بوجود مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتعزز جهاز المناعة، مما يساعدك على مقاومة الأمراض.
تنظيم مستوى السكر في الدم
علاوة على ذلك، فالقراضيا مفيدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، فعلى الرغم من مذاقها الحلو، فإن القراصيا تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
تحسين صحة القلب
القراصيا غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز صحة القلب، حسب ما كشفه طبيب التغذية العلاجية.
طرق تناول القراصيا في رمضان
1- أضف القراصيا إلى الزبادي في وجبة الإفطار أو السحور للحصول على مذاق رائع وفوائد غذائية مضاعفة.
2- يمكن تناولها كوجبة خفيفة، حيث يمكنك تناول حفنة من القراصيا كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة.
3- في العصائر الطبيعية، اخلط القراصيا مع عصير البرتقال أو التمر لتحضير مشروب صحي ومغذي بعد الإفطار.
استمتع بالقراصيا في رمضان
اجعل القراصيا جزءًا من نظامك الغذائي اليومي في رمضان لتحصل على فوائدها المذهلة، تناولها بذكاء واستمتع بصيام صحي ومليء بالنشاط.
