كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة.. 9 إرشادات مهمة
يعاني العديد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك من رائحة الفم الكريهة، والتي يمكن أن تكون مصدر إزعاج للأشخاص وتسبب لهم إحراجا، وتحدث هذه المشكلة نتيجة عوامل مختلفة تتعلق بنظافة الفم، النظام الغذائي، وجفاف الفم بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة خلافه.
أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
ووفقا لخبراء الصحة هناك بعض الاسباب المحتملة لرائحة الفم عير الجيدة في فترة الصيام وتتمثل في النقاط التالية:-
1- يؤدي الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة إلى انخفاض إنتاج اللعاب والشعور بجفاف في الفم، مما يسمح بتكاثر البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
2- عدم تنظيف الأسنان واللسان بشكل جيد يترك بقايا طعام تتحلل داخل الفم، مما يؤدي إلى ظهور رائحة غير مرغوبة.
3- تناول أطعمة ذات رائحة قوية مثل البصل، الثوم، والتوابل القوية التي تترك رائحة كريهة في الفم.
4- الإفراط في تناول الحلويات فالسكر يغذي البكتيريا الضارة في الفم، مما يزيد من احتمالية تكون الرائحة الكريهة.
5- أثناء الصيام، يلجأ الجسم إلى الدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى إفراز مركبات الكيتونات التي تسبب رائحة غير محببة للفم.
6- الإصابة بمشكلات صحية فبعض الأمراض مثل التهاب اللثة، تسوس الأسنان، التهابات الحلق، والارتجاع المعدي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
طرق التخلص من رائحة الفم أثناء الصيام
1- شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لترطيب الفم وتحفيز إنتاج اللعاب.
2- تنظيف الأسنان جيدًا بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا، بجانب الحرص على تنظيف اللسان لإزالة البكتيريا المتراكمة.
3- استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام من الأماكن التي لا تصلها الفرشاة.
4- المضمضة بغسول فم خالٍ من الكحول للقضاء على البكتيريا وإنعاش رائحة الفم.
5- استخدام السواك لأنه يساعد على تنظيف الأسنان ويمنع تكاثر البكتيريا دون التأثير على الصيام.
6- تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم والبصل، أو تنظيف الأسنان بعد تناولها مباشرة.
7- تناول أطعمة صحية مثل الفواكه الغنية بفيتامين C (كالبرتقال والجوافة) والخضروات الغنية بالألياف للحفاظ على صحة الفم.
8- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي لتعزيز صحة الفم والأمعاء.
9- إجراء فحوصات دورية للأسنان عند الطبيب لاكتشاف أي مشكلات صحية وعلاجها قبل تفاقمها.
