الزبادي أم اللبن الرايب.. أيهما أكثر فائدة للتخسيس؟
يعتبر كلا من اللبن الرايب والزبادي من أكثر منتجات الألبان فائدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي كل منهما على عناصر غذائية ضرورية تعزز الهضم وتقوي المناعة، ومع ذلك، فإن الاختيار بينهما يعتمد على الهدف الصحي المرجو، خاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن.
الزبادي أم اللبن الرايب أيهما أكثر فائدة للتخسيس؟
ويتحدث الدكتور أمير فهمى استشارى امراض النساء قائلا انه في حين أن كلا من اللبن الرايب والزبادي لهما فوائد غذائية رائعة، فإن الزبادي هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن نظرًا لاحتوائه على البروبيوتيك، الذي يعزز عملية حرق الدهون ويساعد في تحقيق نتائج فعالة عند اتباع الحميات الغذائية.
والبروبيوتيك، هو نوع من البكتيريا النافعة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
كيف يساعد الزبادي في التخسيس؟
وتشير دراسات إلى أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يسهل عملية التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يعمل على التالى:
- تحسين عملية الهضم، ما يقلل الانتفاخات ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تعزيز معدل الحرق، ما يسرع فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي.
- تقليل الشعور بالجوع، إذ يعزز إفراز هرمونات الشبع، ما يقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
فوائد اللبن الرايب
ورغم أن اللبن الرايب لا يحتوي على نفس كمية البروبيوتيك الموجودة في الزبادي، إلا أنه يتميز بفوائد أخرى، مثل تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، خاصة لمن يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي، كما يساعد في تقليل الشعور بالعطش في الأجواء الحارة، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الترطيب.
هل الاكثار من تناول الزبادى مضر للصحة؟
والزبادي من الأطعمة الصحية والمفيدة، لكنه مثل أي شيء آخر، الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المشاكل ومن الأضرار المحتملة للإكثار من الزبادي:
- حدوث مشاكل في الهضم، فبعض الأشخاص قد يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ما يسبب انتفاخًا أو إسهالًا، كما أن الإفراط في البروبيوتيك قد يؤدي إلى غازات واضطراب في المعدة.
- زيادة وزن، حيث أن بعض أنواع الزبادي المحلى تحتوي على كميات عالية من السكر، ما يسبب زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم.
- زيادة المخاط عند بعض الأشخاص، وهناك اعتقاد بأن منتجات الألبان قد تزيد من إفراز المخاط لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بالحساسية أو الربو.
- مشاكل في الكلى إذا تم تناوله بكثرة مع البروتينات الأخرى.
