هل التمارين الرياضية المكثفة تسبب نوبة قلبية؟.. المخاطر وإجراءات الوقاية اللازمة
نذهب لصالة الألعاب الرياضية لتحسين الصحة واللياقة البدنية، ولكن هل يمكن أن يكون الجهد البدني المكثف سببًا في حدوث نوبة قلبية مفاجئة؟
على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة القلب، فإن هناك حالات نادرة يمكن أن تؤدي فيها التدريبات الشاقة إلى مشاكل قلبية خطيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
كيف تؤدي التمارين المكثفة إلى السكتة القلبية؟
النوبات القلبية المرتبطة بالتمارين تُعرف طبيًا باسم احتشاء عضلة القلب الإجهادي (MI)، وتحدث نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى القلب، خاصة إذا كان هناك انسداد في الشرايين، وقد يؤدي ذلك إلى تلف عضلة القلب أو حتى الموت المفاجئ في بعض الحالات.
الأكثر عرضة للخطر
وفقًا للدكتور تانماي ييرمال، استشاري أمراض القلب، تبين أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أثناء التمارين هم:
- المدخنون
- مرضى السكري
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- مرضى القلب
- الأشخاص غير النشطين بدنيًا الذين يبدأون فجأة بتمارين مكثفة
لماذا قد يتعرض القلب للإجهاد أثناء التمارين؟
مع التقدم في العمر، خاصة لدى الرجال فوق سن 45 عامًا، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة الإفراط في التمارين الرياضية، وتشمل الأسباب المحتملة للإجهاد القلبي أثناء التمارين:
- مشاكل قلبية
- انسدادات في الشرايين التاجية
- الارتفاع المفاجئ في معدل ضربات القلب
- الجفاف الشديد
- الإجهاد البدني المفرط دون فترات راحة كافية
كيفية حماية قلبك أثناء التمارين الرياضية
لتجنب المشكلات القلبية أثناء التمارين، إليك بعض النصائح الوقائية التي يقدمها خبراء الصحة تتمثل فيما يلي:-
1- استمع إلى جسدك، وإذا شعرت بأي من الأعراض التالية أثناء التمرين، توقف فورًا واطلب المساعدة الطبية:
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- دوخة أو دوار
- غثيان أو تعرق شديد
2- إذا كنت تعاني من تاريخ عائلي من أمراض القلب أو لديك ارتفاع في ضغط الدم أو الكوليسترول، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج تدريبي مكثف.
3- ابدأ التمارين بإحماء تدريجي لمدة 5-10 دقائق، واختتمها بتمارين تهدئة لتقليل الضغط على القلب.
4- تجنب التمارين المفرطة، فلا ترفع أوزانًا ثقيلة بشكل مفاجئ، وتجنب الجري لمسافات طويلة دون تدريب مسبق.
5- حافظ على ترطيب الجسم، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في معدل ضربات القلب وزيادة الضغط على القلب، لذا اشرب الماء بانتظام قبل وأثناء التمارين.
6- ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن يساعدك في تتبع الجهد البدني وتجنب الوصول إلى مستويات خطرة.
7- تعلم الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين، احرص على استشارة مدرب محترف لضمان التقنية الصحيحة لكل تمرين.
