نصائح للحفاظ على صحة الكلى.. أبرزهم الإكثار من الخضروات والتخلي عن التدخين
تعتبر الكلى من أهم الأعضاء في الجسم، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الدم من السموم، بجانب الحفاظ على توازن السوائل والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى، ومع ذلك، فإن الكثير من العادات اليومية والعوامل الصحية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أدائها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
ومن هنا، يوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن العناية بالكلى لا تقتصر فقط على تجنب البرد أو تدفئة أسفل الظهر، بل تتطلب أسلوب حياة صحيًا متكاملًا.
في هذا التقرير، سنتعرف على أهم العوامل التي تؤثر على صحة الكلى وأبرز النصائح للحفاظ عليها، لضمان أداء وظائفها بكفاءة وحماية الجسم من المشكلات الصحية المستقبلية.
يشير الدكتور الروسي إلى أن العناية بصحة الكلى تتطلب اتباع نمط حياة صحي شامل، فيما يوضح الطبيب الروسي أن أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط بشكل وثيق بصحة الكلى، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الكلى، خاصة بعد سن الستين.
أهم العوامل التي تؤثر على صحة الكلى
هناك بعض العوامل التي لها تأثير سلبي على صحة الكلى ويجب معرفتها لمراجعة الطبيب ومنها ما يلي:-
- زيادة الوزن
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- التدخين
- الإفراط في شرب الكحول
هل تؤثر الدهون على الكلى؟
يوضح الدكتور مياسنيكوف أن الدهون ليست مجرد مخزون طاقة، بل هي عضو غدي صمائي يفرز العديد من الهرمونات والمواد البيولوجية، مثل الإستروجين واللبتين، والتي تؤثر بشكل مباشر على وظائف الكلى.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
لضمان عمل الكلى بكفاءة وتجنب المشكلات الصحية، ينصح الدكتور باتباع نمط حياة صحي يشمل:
- تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي
- الإكثار من الخضروات، الفواكه، الأطعمة الغنية بالألياف، والأسماك
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- التخلي عن العادات الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول
وللحفاظ على صحة الكلى يتطلب أكثر من مجرد تدفئة الجسم، حيث تلعب التغذية الصحية، النشاط البدني، والتحكم في عوامل الخطر دورًا أساسيًا في حماية الكلى من الأمراض وتفادي المضاعفات والمخاطر الصحية المحتملة.
