لماذا يؤدي تناول الملح إلى انتفاخ الجلد؟.. وهذه الأطعمة مفيدة لتقليل الانتفاخات
تعتبر مشكلة انتفاخ الجلد من المشكلات الشائعة التي قد تنتج عن الإفراط في تناول الملح، حيث يؤدي الصوديوم الزائد إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يُسبب التورم وخاصة في منطقة الوجه والعينين، وإليكم التفاصيل حول السبب الذي يجعل الملح يؤدي لانتفاخ الوجه.
لماذا يؤدي تناول الملح إلى انتفاخ الجلد؟
وفقا لخبراء الصحة، تبين أنه عند تناول كميات زائدة من الصوديوم، يحتفظ الجسم بالمزيد من الماء للحفاظ على توازنه، مما يؤدي إلى تورم الجلد وانتفاخه، خاصة حول العينين، الوجه، اليدين والقدمين.
وفقًا للإحصاءات، يستهلك البالغون ما يقارب 4310 ملجم من الصوديوم يوميًا، وهو أكثر من ضعف الحد الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية (2000 ملجم يوميًا).
كما يُمكن أن يُسبب تناول كميات كبيرة من الملح الجفاف، مما يدفع الجسم للاحتفاظ بالماء وتعزيز التورم، بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الصوديوم الزائد إلى التهابات في الجسم تُسبب احتباس السوائل، خاصة في المناطق الحساسة مثل تحت العينين.
أسباب أخرى لانتفاخ الجلد
الملح ليس وحدة المتسبب في انتفاخ الوجه، ولكن هناك عوامل أخرى لا يُعد الملح السبب الوحيد لانتفاخ الجلد، فهناك عوامل أخرى مثل:
- الحساسية
- التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية
- الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء
- أمراض الكلى والقلب التي تؤثر على توازن السوائل
- الحرمان من النوم، حيث يؤدي قلة النوم إلى احتباس السوائل حول العينين
- اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصور الغدة
- تناول الكحول والمشروبات الغازية
- استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل
أطعمة تحسن صحة البشرة وتقلل الانتفاخات
يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجلد. إليك بعض العناصر الغذائية المهمة التي تتمثل في النقاط التالية:-
- فيتامين C وE، موجودان في الحمضيات والتوت، ويساعدان على إنتاج الكولاجين.
- أوميغا 3، تُوجد في الأسماك الدهنية وبذور الشيا، وتقلل الالتهابات.
- الزنك موجود في المكسرات وبذور اليقطين، ويُساعد في التئام البشرة.
- فيتامين أ، يوجد في الجزر والسبانخ، ويُحفز تجديد خلايا البشرة.
- يمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، لتعزيز صحة الأمعاء وانعكاسها على البشرة.
