الكمادات الباردة وتقليل تناول الملح أبرزها.. طرق لتقليل انتفاخ الوجه
يمكن أن يكون انتفاخ الوجه سيئًا، يحدث ذلك بسبب احتباس السوائل في الأنسجة أو عندما تحصل على الكثير أو القليل من النوم، ويمكن أن يكون تورم الوجه أيضًا نتيجة لعمليات جراحية أو إصابات في الوجه أو الفك أو الرقبة.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الانتفاخ بسبب احتباس السوائل أو النوم الزائد أو قلة النوم، فيمكنك اللجوء إلى العلاجات المنزلية، فيما يلي نستعرض بعض الطرق لتقليل انتفاخ الوجه.
طرق تقليل انتفاخ الوجه:
الكمادات الباردة
يساعد وضع الكمادات الباردة على تضييق الأوعية الدموية وتقليل التورم، يمكنك استخدام ملعقة باردة أو كيس ثلج أو شرائح خيار مبردة على المناطق المنتفخة مثل تحت العينين أو الخدين.
ابق رطبًا
يساعد شرب الكثير من الماء على طرد الصوديوم الزائد والسموم، وبالتالي منع احتباس السوائل الذي يسبب الانتفاخ. استهدف 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب وماء جوز الهند.
التدليك الوجهي والتصريف اللمفاوي
يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للوجه باستخدام أطراف أصابعك أو بكرة اليشم في التصريف اللمفاوي، وبالتالي تقليل الانتفاخ، دلكي دائمًا بحركات تصاعدية وخارجية لتحسين الدورة الدموية وحركة السوائل.
تقليل تناول الملح
يؤدي الصوديوم الزائد إلى احتباس الماء مما يؤدي في النهاية إلى انتفاخ الوجه، يمكن أن يساعد تقليل الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة المصنعة والوجبات الغنية بالصوديوم في تقليل الانتفاخ ومنع الانتفاخ في الوجه.
تقليل تناول الكحول والكافيين
يمكن أن يؤدي الكحول والكافيين إلى جفاف الجسم، يؤدي هذا إلى احتباس الماء وتورم الوجه، اختر المشروبات المرطبة مثل الشاي الأخضر أو المشروب العشبي أو ماء الليمون بدلًا من ذلك.
استخدمي الصبار أو أكياس الشاي الأخضر
يحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل انتفاخ الوجه بينما يمكن لأكياس الشاي الأخضر (المبردة) أن تقلل من التورم حول العينين، ضعيه لمدة 10-15 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
وضع الرأس المرتفع
عندما تنام ورأسك في وضع مرتفع قليلًا، يساعد ذلك في منع تراكم السوائل في الوجه طوال الليل، استخدمي وسادة إضافية أو عدّلي وضعية نومك لتجنب الانتفاخ في الصباح.
