هل الأفوكادو يبطئ الشيخوخة؟.. خبير تغذية يوضح
الأفوكادو من أنواع الفواكه اللذيذة التي يحبها المعظم، ولكن يعتقد الناس أن من أبرز فوائده هو بطئ الشيخوخة، فهل هذا صحيح؟
هل الأفوكادو يبطئ الشيخوخة؟
يقول خبير التغذية العلاجية رومان بريستانسكي إنه يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في صحة الإنسان، وهناك الكثير من المعتقدات حول تأثير بعض الأطعمة على العمر والصحة.
ووفقا له، يروج البعض لفكرة أن الأفوكادو يبطئ الشيخوخة، أو أن العنبية الآسية تحسن الرؤية، لكن هل هذه الادعاءات ليست قائمة على أي أساس علمي.
وفي هذا التقرير، عبر موقع صحة 24، نكشف الحقيقة وراء تأثير الطعام في العموم على الجسم في بطئ الشيخوخة، وفقا لخبير التغذية العلاجية.
يشير طبيب التغذية العلاجية، إلى أنه يؤثر النظام الغذائي على صحة الإنسان بشكل مباشر، وبالنسبة للاعتقاد الشائع بأن بعض الأطعمة، مثل الأفوكادو، يمكن أن تبطئ الشيخوخة، أو أن العنبية الآسية تحسن الرؤية، يقول إنه لا توجد أطعمة سحرية يمكنها وقف الزمن أو إبطاء الشيخوخة.
يقول خبير التغذية العلاجية: "لا توجد منتجات غذائية تضمن العيش لفترة أطول أو فقدان الوزن السريع أو تحسين الرؤية الليلية.. هذه مجرد خرافات".
ما أهمية التنوع الغذائي؟
بدلًا من البحث عن طعام سحري يبطئ الشيخوخة، ينصح الخبراء بتناول نظام غذائي متنوع يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية، فالتنوع يضمن حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يعزز الصحة العامة، ولا يجب أن يقتصر الشخص على نوع من الطعام معين، فالتنوع مفيد لك.
وحسب قوله، لا يوجد طعام يمنحك قدرات خارقة، لكن اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لك صحة جيدة وجودة حياة أفضل، لذا، استمتع بتناول الأطعمة المتنوعة بدلًا من التركيز على نوع واحد فقط!
فوائد الأفوكادو لصحة القلب
يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة القلب، فعلى عكس الدهون المشبعة والمتحولة التي قد تزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تساهم في:
- خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
- تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- مكافحة الالتهابات التي قد تؤدي إلى أمراض القلب التاجية.
- تقوية جهاز المناعة والمساعدة في الوقاية من الجلطات والسكتات القلبية.
نصائح سريعة للوقاية من الشيخوخة
- تناول نظام صحي مناسب يعتمد على الخضراوات والفواكه كالرمان والتوت
- تناول كمية كافية من المياه للترطيب ومنع التجاعيد المبكرة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا لمدة 7 لـ 9 ساعات
- حماية البشرة من الشمس
- تقليل التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء
