الوقاية من قرحة القدم.. عادات صحية هامة تعرف عليها
الوقاية من قرحة القدم.. تعد قرحة القدم من المشكلات الصحية التي قد تبدأ بجروح بسيطة ، ولكنها قد تتطور لمضاعفات خطيرة مثل: العدوى، أو الغرغرينا، لاسيما لدى مرضى السكري أو الذين يعانون من مشكلات في الدورة الدموية، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على الوقاية من قرحة القدم.
الوقاية من قرحة القدم
وعن الوقاية من قرحة القدم، فحسبما ذكره موقع"ويب طب"، تظل الوقاية من قرحة القدم هي الخيار الأفضل، وهي تبدأ من وعي الشخص بالعناية اليومية بقدميه واتباع بعض العادات الصحية، وتشمل أبرز طرق الوقاية ما يلي:
اتباع نمط حياة صحي
المشي والرياضة اليومية
ينصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى ولو ساعة واحدة يوميًا، مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الأطراف، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالتقرحات.
فقدان الوزن
كما تزيد السمنة من الضغط على القدمين، ما يضعف الجلد ويعرضه للتمزق؛ لذا فالحفاظ على وزن صحي هو عامل وقائي مهم.
الإقلاع عن التدخين
ويضعف التدخين من الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف، ويعد عامل رئيسي في بطء التئام الجروح وظهور القرح.
العناية بالقدمين
الفحص الذاتي المنتظم
تفقد القدمين والساقين يوميًا بحثًا عن أي تشققات، احمرار، أو تغير في اللون، فالاكتشاف المبكر لأي علامة غير طبيعية يساعد على تجنب تفاقم الحالة.
الترطيب بعد الاستحمام
كما قد يؤدي جفاف الجلد إلى التشقق ومن ثم دخول البكتيريا؛ لذا ينصح بترطيب القدمين بانتظام باستخدام مرطبات خالية من العطور.
الأحذية والجوارب المناسبة
يجب اختبار أحذية مريحة ومغلقة من الأمام، مع جوارب لا تحتوي على أربطة ضاغطة، وتجنب الأحذية الضيقة أو تلك التي تسبب الاحتكاك.
فحص الحذاء قبل الارتداء
يجب أن نتحسس داخل الحذاء بحثًا عن أجسام غريبة كالحصى أو الزوائد التي قد تسبب خدوشًا دون أن يشعر بها المريض.
نصائح أثناء الوقوف أو الجلوس
- عند الوقوف لفترات طويلة، يجب تغيير الوضعية باستمرار.
- وأثناء الجلوس، ينصح بتحريك أصابع القدمين، ونرفع القدمين لأعلى وأسفل بين الحين والآخر.
- وتجنب عقد الساقين، ويفضل رفع القدمين على كرسي مبطّن لتقليل التورم.
الحذر من درجات الحرارة الشديدة
فالجلوس قرب المدفأة أو استخدام الحمامات الساخنة قد يعرض الجلد للضرر دون إدراك، فينصح بالحفاظ على دفء القدمين من خلال استخدام الجوارب أو الأحذية المناسبة في الأجواء الباردة.
الرعاية الطبية المبكرة
- ينصح بضرروة استشارة الطبيب المختص في حال وجود جلد صلب أو كالس؛ لتجنب التقرحات الناتجة عن الضغط الزائد.
- وعدم إهمال إجراء فحص الأوعية الدموية بالموجات فوق الصوتية، لاسيما في حال المعاناة من آلام مستمرة أو تغير في لون القدم.
- مع ضرورة المتابعة الدورية مع جراح أو استشاري أوعية دموية؛ لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لأي تدخل وقائي إضافي.
