فوائد الأمتناع عن السكر 30 يوما.. النتيجة ستفاجئك
الامتناع عن السكر لمدة 30 يوما، يعطيك فوائد مبهرة ويحسن صحتك للأفضل، وإليكم ما يحدث للجسم عن التوقف عن تناول السكر خلال شهر كامل.
يعتقد البعض أن السكر لا يتواجد في بعض الأطعمة الصحية ولكنه قد يكون مختفي بداخلها، مثل ألواح البروتين والصلصات والخبز وحتى الزبادي، وفي الغالب ما يختبئ خلف أسماء مثل فركتوز، غلوكوز، مالتوز، وسكروز.
أعراض انسحاب السكر من الجسم في الأسبوع الأول
وفقا لصحيفة ميرور مع التوقف عن السكر تماما في الأيام الأولى قد تشعر بأنك لست في أفضل حالاتك، ومن أبرز أعراض الانسحاب، ما يلي:-
- الصداع المتكرر
- التعب والخمول
- التقلبات المزاجية
- الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
- الصعوبة في التركيز
تشير أخصائية التغذية العلاجية بروك ألبرت، إلى أن السكر يعتبر مادة إدمانية، كلما تناولته أكثر، زادت رغبتك فيه، والجسم يتكيف إذا قللت من كمية.
انسحاب السكر من الجسم في الأسبوع الثاني
يبدأ الجسم بإعادة تنظيم مصادر الطاقة، مع اختفاء انهيارات الطاقة المفاجئة في منتصف اليوم، ولا يشعر الشخص بالحاجة لتناول سناك محلى كل بضع ساعات، حيث يصبح مستوى نشاطك منتظمًا وأكثر ثباتًا، فضلا عن تحسين جودة النوم.
ملاحظة سرعة في النوم وتقليل الاستيقاظ ليلا والاستيقاظ نشيطا في الصباح ولديك طاقة على مدار اليوم، والحصول على بشرة أكثر نضارة وتقليل التهابات الجسم.
انسحاب السكر من الجسم في الأسبوع الثالث
السكر يساهم في زيادة الالتهابات الداخلية، مما ينعكس على الجلد في شكل حب شباب، احمرار، أو حتى شيخوخة مبكرة، وبعد 3 أسابيع من الامتناع عن السكر، تصبح البشرة مشرقة وموحدة اللون وأقل عرضة للالتهابات والتهيجات، مع خسارة الوزن وخاصة دهون البطن، والتخلص من الدهون الحشوية.
اكتشاف السكر الخفي في الطعام
يجب تقليل استهلاك السكر بفعالية، من خلال قراءة الملصقات الغذائية وتجنب الأسماء التالية:-
- سكروز (Sucrose)
- فركتوز (Fructose)
- غلوكوز (Glucose)
- مالتوز (Maltose)
- دكستروز (Dextrose)
- شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS)
وفي حالة انتهاء اسم المكون بـ -ose، في الغالب يكون نوع من السكر
ويجب الالتزام بالامتناع عن السكر للشعور بالطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتجسين جودة النوم.
