6 أطعمة لتقوية وحماية مينا الأسنان.. من بينها الزبادي الخالي من السكر واللوز
تعتبر العناية اليومية بصحة أسنانك لا تفتصر فقط على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، بل تشمل أيضًا النظام الغذائي الصحي، حيث يؤكد أطباء الأسنان أن تناول بعض الأطعمة الصحية يمكن أن يقوي مينا الأسنان ويحافظ على صحة الفم واللثة.
أطعمة لتقوية وحماية مينا الأسنان
في هذا التقرير، نستعرض لكم أفضل الأطعمة التي يوصي بها الخبراء من أجل أسنان قوية وخالية من التسوس.
الجبنة غنية بالكالسيوم
تُعد الجنبة من أهم الأطعمة لصحة الأسنان، لأنها تعتبر غنية بـ الكالسيوم والفوسفور الضروريين لإعادة بناء مينا الأسنان، كما أنها تحفز على إفراز اللعاب، الذي يساعد في معادلة الأحماض الضارة، حيث تقلل من خطر تآكل مينا الأسنان الناتج عن البيئة الحمضية في الفم.
الخضروات الورقية
الخضراوات الورقية تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة العظام والأسنان، كما أن الخضراوات غنية بفيتامين K الذي يلعب دورًا في التمثيل الغذائي للعظام، حيث أن تناول طبق من الخضروات الورقية يوميًا يعزز صحة اللثة والأسنان بشكل ملحوظ.
الزبادي الخالي من السكر
الزبادي الخالي من السكر مفيد لصحة الأسنان، ومن فوائده أنه غني بـ الكالسيوم الضروري لتقوية الأسنان، حيث يحتوي على البروبيوتيك التي تحارب البكتيريا الضارة في الفم.
ومن ضمن فوائد الزبادي الخالي من السكر يدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للأسنان، ومن الافضل اختيار الزبادي الطبيعي بدون نكهات.
اللوز
اللوز غني بالكالسيوم، البروتين، فيتامين E، حيث يساعد على تقوية مينا الأسنان، ويقلل من رغبتك في تناول السكريات، كما يعزز إنتاج اللعاب من خلال عملية المضغ، ومن الأفضل الالتزام بحفنة واحدة يوميا من اللوز لصحة الفم وحماية الأسنان من التسوس.
الجزر والكرفس
ومن أفضل أنواع الأطعمة الجزر والكرفس المفيدين لصحة الأسنان، لاحتوائهما على ألياف طبيعية تنظف الأسنان من بقايا الطعام.
الجزر غني بـ البيتا كاروتين، الضروري لتحويل فيتامين A في الجسم، حيث أن فيتامين A يدعم صحة اللثة والأسنان.
يمكن تناول الجزر كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية وهذا لتنظيف وتقوية الأسنان مع قواغد النظافة الطبيعية واستعمال الخيط مرة في اليوم وتفريش الأسنان مرتين بالمعجون المناسب.
