أضرار تناول السكر على معدة فارغة.. هذه العلامات تظهر عليك
إذا كنت ممن يتناول السكريات على معدة فارغة فمن المحتمل أن تصاب بالعديد من المخاطر الصحية المزمنة، حيث أن الحلويات في العموم يكون لها تأثير سلبي على الصحة، فما بالك من تناولها على معدة فارغة.
ننشر لكم ضمن التقرير التالي تأثير السكر على الجسم والوقت المثالي لتناول السكريات جفاظا على مستويات الطاقة على مدار اليوم، وفق ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
أضرار تناول السكر على معدة فارغة
كشف الموقع الهندي عن أن تناول الحلويات أو السكريات في الصباح على الريق يعتبر من العادات الغذائية السيئة، التي يترتب عليها العديد من المخاطر الصحية ومنها ما يلي:-
- ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز في الدم.
- انخفاض حاد في الطاقة بعد حوالي 90 دقيقة من تناوله.
- الشعور بالخمول والتعب.
- الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر على مدار اليوم.
يرجع ذلك إلى أن الجسم يمتص السكر بسرعة عند تناوله دون وجود عناصر غذائية أخرى، مما يؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة والمزاج.
أفضل وقت لتناول السكر أو الحلويات
يشير خبراء الصحة إلى أن تناول السكر بعد الوجبة الرئيسية، قد يكون توقيت مناسب لصحتك، وهذا يرجع للأسباب التالية:-
- وجود البروتين، الدهون الصحية، والألياف في الوجبة يساعد على إبطاء امتصاص السكر.
- يؤدي توقيت تناول السكر المناسب إلى استقرار مستويات السكر في الدم.
- يقلل من الرغبة المستمرة في تناول السكريات.
في حالة كنت ترغب في تناول الحلويات والسكريات، يُفضل أن يكون ذلك كحلوى بعد وجبة الغداء، و العشاء وليس كوجبة فطور.
ماذا تأكل على الفطور بدلا من السكر؟
لتجنب أضرار تناول السكر على معدة فارغة، يُفضل تناول وجبة فطور غنية بالعناصر الغذائية مثل:
- البيض مع الخضار أو زيت الزيتون
- الزبادي مع المكسرات
- الأفوكادو على خبز كامل الحبوب
- الشوفان بدون سكر مضاف
خلاصة القول، يفضل تناول السكر بعد وجبة متوازنة، وهذا للحد من مخاطر السكريات على صحتك، نظرا لأن تناول السكر على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات في مستويات الطاقة ويزيد من احتمال تناول المزيد من الطعام خلال اليوم.
