ماذا يحدث لجسمك عندما تقلل من استهلاك السكر؟.. فوائد مذهلة
شهد استهلاك السكر زيادةً هائلةً خلال السنوات القليلة الماضية، فكل ما تتناوله يحتوي على السكر، من الأطعمة المعبأة إلى المشروبات، يوجد السكر في كل طعام، وبينما يُعدّ تناول كميات صغيرة من السكر أمرًا مقبولًا، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤثر سلبًا على صحتك. لذلك، من المهم مراقبة استهلاكك للسكر باستمرار.
يعتقد معظم الناس أن تقليل استهلاك السكر مفيدٌ فقط لمستويات السكر في الدم، لكن هذا غير صحيح، فعندما تُقلل استهلاكك للسكر، يُفيد ذلك نظامك الغذائي بأكمله، إليك ما يحدث لجسمك عند تقليل استهلاكك للسكر.
تحسين مستويات الطاقة
عند تقليل استهلاك السكر، تصبح طاقتك أكثر استقرارًا على مدار اليوم، يُسبب السكر ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى نوبات من الطاقة يتبعها إرهاق.
يعني تقليل استهلاك السكر أن جسمك يعتمد بشكل أكبر على مصادر منتظمة مثل الكربوهيدرات المعقدة والدهون، مما يُبقيك نشيطًا طوال اليوم.
صحة أفضل للبشرة
يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بمشاكل جلدية مثل حب الشباب والالتهابات والشيخوخة المبكرة، يرفع السكر مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيوت وانسداد المسام، بمجرد تقليل تناول السكر، ستلاحظين بشرة أكثر صفاءً، وتقلّ البثور، وتتمتعين بإشراقة صحية.
خسارة الوزن
يحتوي السكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة، ويمكن أن يحفّز تخزين الدهون، خاصةً حول البطن، كما أنه يتداخل مع هرمونات مثل اللبتين، التي تتحكم في الجوع، بتقليل تناول السكر، يمكنكِ تقليل السعرات الحرارية، مما يساعد على خسارة الوزن.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يقلّل تقليل تناول السكر من خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والكبد الدهني، وحتى بعض أنواع السرطان.
يزيد السكر الزائد من الالتهابات، والدهون الثلاثية، ومقاومة الأنسولين، وكلها عوامل تُسهم في الإصابة بالأمراض المزمنة.
مزاج أفضل
في البداية، قد تشعرين بعصبية أو تقلب المزاج مع تكيّف جسمك، ولكن مع مرور الوقت، يُساعد تقليل السكر على استقرار المزاج وتحسين التركيز.
تحسين صحة الأمعاء
يُغذّي السكر البكتيريا الضارة والخميرة في الأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات واختلال التوازن، يُتيح تقليل السكر نمو ميكروبات صحية، مما يُحسّن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، بل ويعزز المناعة أيضًا.
مناعة أفضل
يُضعف ارتفاع السكر الاستجابة المناعية عن طريق إبطاء وظيفة خلايا الدم البيضاء، عند استهلاك كمية أقل من السكر، يُصبح جهازك المناعي أكثر فعالية في مكافحة العدوى والالتهابات، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.
