ما هي الأمراض التي قد يسببها نقص فيتامين د؟.. تعرف عليها

أدى نمط الحياة العصري، الذي يتميز بقلة التعرض لأشعة الشمس، إلى ارتفاع سريع في نقص فيتامين د، وإذا تم تجاهل هذه المشكلة في البداية، فقد يكون لها آثار عميقة على الجسم مع مرور الوقت. 

ويحذر خبراء الصحة من أن تجاهل نقص فيتامين د قد يكون ضارًا، وقد يؤدي إلى أمراض خطيرة، ووفقًا للدكتور سونيل تشودري، المدير المساعد ورئيس قسم جراحة العظام في مستشفى آسيا، يُعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام، ليس فقط، بل على الصحة العامة للجسم.

ما هو دور فيتامين د؟

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان والعضلات، كما أنه يقوي جهاز المناعة.

الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين د

هشاشة العظام وضعفها: يقلل نقص فيتامين د من امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

الكساح (عند الأطفال): يُسبب هذا المرض لدى الأطفال تشوهًا في العظام. تحدث هذه الحالة نتيجة نقص حاد في فيتامين د.

لين العظام (لدى البالغين): يصيب هذا المرض البالغين، مسببًا آلامًا في العظام وضعفًا في العضلات.

ألم العضلات والتعب: الشعور بالتعب وآلام العضلات حتى دون بذل مجهود كبير قد يكون علامة على نقص فيتامين د.

ضعف الجهاز المناعي: يُضعف نقص فيتامين د المناعة، مما قد يؤدي إلى نزلات برد متكررة أو غيرها من الالتهابات.

الاكتئاب واضطرابات المزاج: يرتبط فيتامين د أيضًا بالصحة النفسية. يمكن أن يُسبب نقصه تقلبات مزاجية وقلقًا واكتئابًا.

أمراض القلب: وفقًا للدراسات، يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب.

خطر الإصابة بمرض السكري: وجدت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تساقط الشعر: قد يكون نقص فيتامين د أيضًا أحد أسباب تساقط الشعر المستمر.

أمراض المناعة الذاتية: يرتبط نقص فيتامين د بالتصلب اللويحي (MS) والتهاب المفاصل الروماتويدي، إلخ.

كيف تحمي نفسك؟

تعرض لأشعة الشمس: يحمي معظم الناس أنفسهم من الشمس، مما يمنع الجسم من إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي، يجب على الجميع التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 15-20 دقيقة، 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل، يُعدّ البقاء في الشمس لمدة 20-30 دقيقة بين الساعة 7 و10 صباحًا مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د.

تحسين النظام الغذائي: تناول أطعمة مثل البيض والأسماك والحليب واللبن الرائب والجبن والفطر.

المكملات الغذائية: في حال وجود نقص في فيتامين د خلال الفحص الطبي، يُمكن تناول مكملات فيتامين د بناءً على نصيحة الطبيب، كما يجب فحص فيتامين د بانتظام، خاصةً للأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في المكتب أو المنزل، إذا تم تعويض هذا النقص في الوقت المناسب، يُمكن تجنب العديد من الأمراض الخطيرة.

بينها عدوى المسالك البولية.. علامات تدل على نقص فيتامين د بالجسم

دراسة: هناك علاقة بين نقص فيتامين د في الطفولة وأمراض المناعة الذاتية