الفيتامينات والبروتينات والمكملات الغذائية قد تكون ضارة بكليتيك.. تعرف على الآثار الجانبية
في الوقت الحاضر، تُغشّ معظم الأطعمة والمشروبات، ونتيجةً لسوء التغذية، لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من العناصر الغذائية، ويلجأ الناس إلى المكملات الغذائية.
تُعوّض هذه المكملات نقص العناصر الغذائية في الجسم، إلا أن لها أيضًا العديد من العيوب، تُسبب هذه المكملات ضررًا بالغًا للكلى، بما في ذلك الأعضاء الداخلية. لذا، إذا كنت تتناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب، فتجنب الوقوع في هذا الخطأ، فيما يلي تعرف عن المكملات الغذائية الضارة بصحتك.
تأثير مكملات الفيتامينات على الكلى
- عيوب مكملات فيتامين سي
يُعد فيتامين سي مهمًا جدًا لنمو الجسم، لكن تناول أكثر من 2000 ملغ من فيتامين سي يوميًا يُلحق الضرر بالكلى، يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي إلى تكوين بلورات الأكسالات في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكلى الأخرى.
تُعد مكملات حمض الأسكوربيك من أكثر الفيتامينات استخدامًا، حيث تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الرجال بمقدار الضعف.
- عيوب مكملات فيتامين د
يُعد فيتامين د بالغ الأهمية لتقوية العظام وزيادة المناعة. لكن تناوله دون استشارة الطبيب قد يؤثر بشكل مباشر على الكلى. لذلك، تجنب تناول أدوية فيتامين د دون سبب وجيه.
- عيوب الكرياتين
يبدأ رواد الصالات الرياضية وعشاق اللياقة البدنية بتناول الكرياتين لبناء أجسامهم، يساعد تناول هذا المكمل الغذائي على نمو الجسم، لكن الإفراط في تناوله قد يُلحق الضرر بالكلى، إذا كنت تعاني من أي مرض، فإن هذا يزيد من خطر الإصابة به.
- عيوب المكملات العشبية
يلجأ بعض الناس إلى المكملات العشبية دون وعي، قد تكون هذه المكملات مصنوعة من مصادر طبيعية، لكن استخدامها لفترة طويلة قد يُسبب ضررًا.
- عيوب مكملات البروتين
على الرغم من أن مكملات البروتين تُستخدم لفائدة الجسم، إلا أنها تُسبب أيضًا إجهادًا للجسم، تناول الكثير من مكملات البروتين قد يُسبب عبئًا أكبر على الكلى، نتيجةً لذلك، تبدأ الكلى بطرح كميات زائدة من النيتروجين، يُفضّل استخدام الأطعمة الطبيعية للحصول على البروتين.
استخدم هذه الأطعمة بدلاً من مكملات الفيتامينات
ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي بارتفاع ضغط الدم أو السكر أو أي نوع من أمراض الكلى.
للحفاظ على صحة كليتيك، حافظ على رطوبة جسمك، وتجنب تناول الصوديوم والأطعمة المصنعة، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ونمط حياة صحيًا، سيطر على أمراض مثل السكر وضغط الدم.
للحفاظ على صحة الكلى، يجب تجنب المشروبات الغازية واللحوم المصنعة والزبدة والمايونيز والأطعمة المصنعة المجمدة.
تناول بدلاً من ذلك التوت والتفاح والحمضيات والكرز والرمان والبروكلي والخضراوات الورقية والمكسرات، هذا سيحافظ على صحة الكلى والجسم بشكل طبيعي.
