فوائد المكملات الغذائية.. إليكم الطريقة الصحيحة لتناولها
فوائد المكملات الغذائية.. مع اتجاه الكثير من الأشخاص لاستخدام المكملات الغذائية كوسيلة لتعويض النقص في العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، ورغم من أن هناك جدل قائم حول بعض أضرار المكملات الغذائية عند سوء الاستخدام، إلا أن هناك بعض الفوائد العلمية المثبتة لها والتي تجعلها ضمن طرق تعزيز الصحة العامة.
والمكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على مكونات غذائية تكميلية مثل: الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، أو الأعشاب، تهدف إلى دعم النظام الغذائي وتعويض أي نقص غذائي محتمل؛ فيها نتعرف فيما يلي على فوائد المكملات الغذائية.
فوائد المكملات الغذائية
وعن فوائد المكملات الغذائية، فوفقًا لما ذكره موقع"ويب طب"، تكمن أهمية المكملات الغذائية في دعم وظائف الجسم والوقاية من بعض الأمراض، ومن أبرز فوائد المكملات الغذائية والتي تعود على من يستخدمها بالشكل الصحيح ما يلي:
- تعويض النقص الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل: الإسهال المزمن، وأيضَا داء السكري، أو كذلك السرطان.
- كما تفيد في علاج حالات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لاسيما لدى النساء والأطفال.
- وكذلك تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؛ بفضل بعض المكملات التي تساهم في تحسين الدورة الدموية.
- وترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) من خلال استخدام مكملات مثل: النياسين، مما يساهم في حماية القلب.
- فضلًا عن الوقاية من العيوب الخلقية لدى الأجنة من خلال تناول مكملات حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.
- بالإضافة إلى دورها في التقليل من تأثير سمّية بعض أدوية العلاج الكيميائي عن طريق بعض أنواع مضادات الأكسدة والمكملات الداعمة للكبد.
من يحتاج المكملات الغذائية؟
وحول إجابة سؤال من يحتاج المكملات الغذائية؟، بالرغم من أن المكملات ليست ضرورية لدى جميع الأشخاص، إلا أن هناك فئات محددة قد تحتاج إليها بشكل كبير، ومن أبرز هذه الفئات ما يلي:
- السيدات الحوامل؛ لحماية صحة الجنين وتفادي التشوهات الخلقية.
- وأيضًا المرضعات؛ لتعويض العناصر التي يفقدها الجسم خلال الرضاعة.
- وكذلك الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو لا يحصلون على كفايتهم من الطعام.
- فضلًا عن مرضى سوء الامتصاص، مثل: مرضى الاضطرابات الهضمية.
- بالإضافة إلى الأشخاص الذين خضعوا لجراحات السمنة؛ إذ تقل قدرتهم على امتصاص المغذيات.
- والأشخاص النباتيون، الذين قد يفتقر نظامهم الغذائي لبعض الفيتامينات مثل B12 والحديد.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول المكملات الغذائية؟
وعن إجابة سؤال ما هي الطريقة الصحيحة لتناول المكملات الغذائية؟، بالرغم من الفوائد المتعددة للمكملات الغذائية ولكن الاستخدام العشوائي لها قد يعرض الشخص لأضرار صحية غير مرغوبة؛ لذا، ينصح الأطباء المتخصصون باتباع الإرشادات التالية:
- عدم تجاوز الجرعة الموصى بها لأي مكمل.
- مع ضوررة استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي قبل استخدام أي منتج.
- بجانب أهمية قراءة التعليمات المدرجة على عبوة المكمل بدقة.
- وكذلك عدم الاعتماد على المكملات كبديل عن الطعام، إذ أنها مكملة وليست بديلة.
- كما ينصح بتخزين المكملات بطريقة صحيحة؛ لحمايتها من التلف وفقدان الفعالية.
