هل يمكن لموجات الحر أن تُسبب نوبات الربو؟.. نصائح للوقاية
مع ارتفاع درجات الحرارة عالميًا، تتزايد موجات الحرّ من حيث التكرار والقوة، مما يؤثر بشكل خاص على مرضى الربو، الحرارة الجافة وتلوث الهواء ومسببات الحساسية تسبب نوبات ربو حادة، حتى بعد فترة من السيطرة الجيدة.
فتدهور جودة الهواء، وانتشار حبوب اللقاح والعفن، والجفاف، والإجهاد الحراري، جميعها عوامل تهيج الشعب الهوائية وتضعف المناعة، مما يزيد من خطورة نوبات الربو أثناء موجات الحرّ. فهم هذه العلاقة يساعد المرضى على الاستعداد وتجنب المخاطر.
كيف تؤدي موجات الحرّ إلى نوبات الربو؟
موجات الحرّ تزيد بشكل كبير من مخاطر نوبات الربو، من خلال تدهور جودة الهواء، انتشار حبوب اللقاح والعفن، والجفاف الذي يسبب التهاب وجفاف الجهاز التنفسي، فضلاً عن ضعف المناعة نتيجة الإجهاد الحراري. لذا، تعتبر موجات الحرّ خطيرة على مرضى الربو وتستلزم الحذر.
نصائح للوقاية والإدارة
- البقاء في المنزل خلال ساعات ذروة الحرارة (من 12 ظهرًا إلى 4 مساءً)
جدولة الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة، استخدم الستائر للحفاظ على برودة الأماكن الداخلية.
- خلق بيئة داخلية منعشة وباردة
استخدم المراوح أو مكيفات الهواء أو دشًا باردًا. إن أمكن، اشترِ جهاز تنقية هواء لتقليل الغبار ومسببات الحساسية في الأماكن المغلقة.
- شرب الماء بانتظام
اشرب الماء طوال اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، فالجفاف يزيد من كثافة المخاط في مجرى الهواء، مما يزيد من أعراض الربو.
- راقب مؤشر جودة الهواء (AQI)
استخدم تطبيقات مثل AQI India وSAFAR-Air أو مصادر الطقس المحلية لتتبع حبوب اللقاح والتلوث، تجنب الخروج إذا كان الهواء ملوثًا.
- التزم بخطة علاج الربو
اطلب من طبيبك تحديث خطتك بأدوية التحكم الحالية التي تتناولها يوميًا وإرشادات الطوارئ، احتفظ دائمًا بجهاز الاستنشاق الخاص بك في متناول يدك.
- الفحص الطبي الوقائي
قبل بداية الصيف، استشر طبيبك لمراجعة أدويتك. غيّر الجرعات أو الأدوية إذا لزم الأمر لتجهيز نفسك لحالات أكثر خطورة.
- ارتدِ كمامة أو وشاحًا في الخارج
يساعد ارتداء كمامة (N95، إن وُجد) على حجب مسببات الحساسية والملوثات، كما أن ارتداء وشاح قطني خفيف على أنفك وفمك يُوفر حماية إضافية.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بالقرب من الحرارة
إذا كانت الرياضة جزءًا من روتينك، فمارسها داخل المنزل أو في الصباح، يجب تجنب الأنشطة البدنية عالية التأثير خلال درجات الحرارة المرتفعة.
- إدارة مسببات الحساسية في المنزل
نظف أغطية الأسرة بانتظام، ونظف السجاد المزود بفلاتر هواء عالية الكفاءة (HEPA)، وتجنب النباتات الداخلية التي قد تحتوي على العفن أو حبوب اللقاح.
- أبلغ من حولك
تأكد من أن أحباءك أو عائلتك أو زملاءك في العمل يفهمون كيفية مساعدتك في حالة حدوث نوبة، أخبرهم بأرقام الطوارئ ومكان جهاز الاستنشاق.
حتى مع استخدام وسائل الحماية، قد تؤدي موجات الحر إلى نوبات ربو حادة، خاصةً عندما تتفاقم بسبب عوامل مثل سوء جودة الهواء والجفاف ومسببات الحساسية، قد يؤدي هذا إلى حالة ربوية، وهي حالة قد تكون مميتة تستدعي دخول المستشفى على وجه السرعة.
يُستخدم الأكسجين أو الأدوية أو التهوية الميكانيكية للعلاج، قد يُنصح بإجراء جراحة لتقليل حجم الرئة أو حتى زراعة رئة في حالات نادرة ومزمنة.
