دراسة.. المشي اليومي يحميك من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان
كشفت دراسة حديثة أن المشي اليومي يحميك من السرطان، حيث أكد علماء من جامعة أكسفورد البريطانية، أن زيادة خطواتك اليومية قد تكون واحدة من أسهل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، دون الحاجة إلى تمارين شاقة أو معدات خاصة.
المشي اليومي يحمي من خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة
راقب الباحثون أكثر من 85,000 شخص في بريطانيا على مدى 6 سنوات باستخدام أجهزة تتبع النشاط البدني، فيما أظهرت النتائج أنه كلما زاد عدد الخطوات اليومية، قل خطر الإصابة بالسرطان؛بغض النظر عن سرعة المشي أو كثافته.
وعن نتائج الدراسة، قال العلماء إن المشي 5000 خطوة يوميًا هو بداية الفوائد الصحية، و7000 خطوة يوميًا يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، اما 9000 خطوة يوميًا، يساهم في انخفاض السرطان بنسبة 16%، بينما أكثر من 9000 خطوة لا توجد فائدة إضافية واضحة.
المشي يحمي من أنواع مختلفة من السرطان.. ما هم؟
أشارت الدراسة إلى أن أكبر انخفاض في نسب الإصابة جاء في الأنواع التالية:
- سرطان المعدة
- سرطان المثانة
- سرطان الكبد
- سرطان بطانة الرحم
- سرطان الرئة
- سرطان الرأس والعنق
يشير الباحثون إلى أن العامل الحاسم ليس سرعة المشي، بل إجمالي عدد الخطوات اليومية، حيث يعتبر استبدال الجلوس بأي نوع من النشاط البدني حتى البسيط كان له تأثير إيجابي على خفض خطر الإصابة بالسرطان.
ووفقا للدراسة؛ تبين أنه إذا كنت تقضي أغلب يومك جالسًا سواء في العمل أو أمام الشاشات؛ فهذه الدراسة بمثابة دعوة لك للتحرك.
نقدم لكم بعض النصائح السريعة لزيادة خطواتك:
1- يمكنك ممارسة رياضة المشي أثناء المكالمات الهاتفية.
2- أخذ جولة مشي قصيرة بعد كل وجبة.
3- يمكنك ظبط المنبه كل ساعة لتذكيرك بالحركة.
ووفقا لاستنتاجات الدراسة؛ ففي ظل تزايد معدلات الإصابة بالسرطان حول العالم، المشي اليومي البسيط قد يكون أحد أهم أدوات الوقاية التي يمتلكها كل شخص؛ حيث يمكنك البدء بـ 7000 خطوة يوميًا فقط لخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.
