من النعناع إلى عصير الأناناس.. 5 مشروبات قد تساعد في تقليل الانتفاخ
قد يؤدي فصل الصيف إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي، فالحرارة الشديدة والجفاف وسوء التغذية قد تؤدي إلى الانتفاخ، هذا الشعور قد يجعل بطنك ممتلئًا ومتشنجًا، والذي يحدث عادةً بسبب الغازات.
هناك طرق مختلفة لتخفيف الانتفاخ، بعض العلاجات المنزلية، عند استخدامها بالطريقة الصحيحة، يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ بشكل كبير، إليك بعضًا من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لتخفيف الانتفاخ.
شاي النعناع
يُعتبر علاجًا منزليًا طبيعيًا يُساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، يحتوي على المنثول، الذي يُساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويُقلل الغازات والانتفاخ.
شرب كوب دافئ منه بعد الوجبات يُساعد على تسهيل عملية الهضم وتخفيف الشعور بالضيق والامتلاء الناتج عن الانتفاخ.
شاي الشمر
تحتوي بذور الشمر على مركبات مثل الأنيثول التي تُساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتُساعد على التخلص من الغازات المُحتجزة.
شرب شاي الشمر بعد الوجبات يُساعد في تخفيف الانتفاخ الناتج عن الغازات والإمساك، كما أنه يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، مما يُفيد صحة أمعائك.
كومبوتشا
هذا شاي مُخمّر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة ميكروبيوم الأمعاء، تُساعد الأمعاء الصحية والمتوازنة على تحسين الهضم وتقليل الغازات ومنع الانتفاخ، كما تُساعد الأحماض والإنزيمات الطبيعية في الكومبوتشا على تكسير الطعام بكفاءة أكبر.
مشروب خل التفاح (ACV)
يُساعد تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء قبل الوجبات على زيادة حموضة المعدة، مما يُساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ، كما يُعزز خل التفاح بكتيريا الأمعاء الصحية، التي تلعب دورًا هامًا في تقليل الغازات والالتهابات.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتين وتقليل التهاب الجهاز الهضمي. يُساعد على الهضم، ويُفيد في حالات الانتفاخ الناتج عن تناول وجبات دسمة أو غنية بالبروتين، اشرب عصير الأناناس الطازج بدون سكريات مُضافة.
