كيف تؤثر قلة النوم على قلبك؟… نتائج دراسة حديثة تكشف المفاجآت
لطالما عرفنا أن قلة النوم تُضر بالقلب، لكن العلماء بدأوا الآن بفهم كيفية تأثيرها على الصحة.
في دراسة جديدة أجرتها جامعة أوبسالا في السويد، وجد باحثون أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المُقيّد - حوالي أربع ساعات في الليلة - تُسبب تغيرات في الدم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
درس الباحثون البروتينات الالتهابية في الدم، وهي جزيئات يُنتجها الجسم عند التعرض للتوتر أو عند مواجهة المرض.
عندما تبقى هذه البروتينات مرتفعة لفترة طويلة، فإنها قد تُلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بمشاكل مثل قصور القلب، وأمراض القلب التاجية، والرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب).
شملت الدراسة 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، أمضوا عدة أيام في مختبر، حيث تم التحكم في كل شيء، من وجباتهم إلى مستويات نشاطهم وتعرضهم للضوء، بعناية.
اتبع المشاركون روتينين: ثلاث ليالٍ من النوم الطبيعي (8.5 ساعات) وثلاث ليالٍ من النوم المُقيّد (4.25 ساعة). بعد كل مرحلة نوم، أكمل الرجال تمرينًا قصيرًا وعالي الكثافة لركوب الدراجات، وخضعوا لفحص دم قبل وبعد الدراسة.
قام الباحثون بقياس ما يقرب من 90 بروتينًا مختلفًا في عينات الدم، ووجدوا أن الحرمان من النوم أدى إلى ارتفاع واضح في مؤشرات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب، وبينما تُعزز التمارين الرياضية عادةً البروتينات الصحية مثل الإنترلوكين-6 وعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) (اللذان يدعمان صحة الدماغ والقلب)، إلا أن هذه الاستجابات كانت أضعف بعد قلة النوم.
التأثير على الشباب
ومن اللافت للنظر أن التغييرات حدثت حتى لدى الشباب الأصحاء، وبعد بضع ليالٍ فقط من قلة النوم. وهذا أمر مثير للقلق نظرًا لشيوع معاناة البالغين من قلة النوم من وقت لآخر - ويعمل حوالي واحد من كل أربعة أشخاص في نوبات عمل تُعطل أنماط النوم.
كما اكتشف الباحثون أن وقت أخذ عينة الدم خلال اليوم كان له تأثير: إذ تفاوتت مستويات البروتين بين الصباح والمساء، وازداد هذا التأثير عند تقييد النوم. وهذا يشير إلى أن النوم لا يؤثر فقط على مكونات الدم، بل أيضًا على وقت ظهور هذه التغيرات بشكل أوضح.
على الرغم من أن الحياة الحديثة تشجعنا في كثير من الأحيان على استبدال النوم بالإنتاجية أو التواصل الاجتماعي أو قضاء الوقت أمام الشاشات، فإن دراسات مثل هذه تذكرنا بأن الجسم يحتفظ بالنتيجة - بهدوء، وكيميائيًا، ودون أي تنازلات.
