القيلولة مفيدة أم ضارة؟.. مفاجأة صادمة عن النوم في النهار
الكثير من الناس يلجئون لقيلولة النهار كوسيلة فعالة لتجديد النشاط وتحسين التركيز، خاصة بعد وجبة الغداء، حيث تعتبر القيلولة جزءًا من الثقافة اليومية في مناطق البحر الأبيض المتوسط، وأغلب الأشخاص ينظرون إليها كعادة صحية تساعد في التغلب على الكسل.
القيلولة مفيدة أم ضارة؟.. مفاجأة صادمة عن النوم في النهار
وفي السابق، أشارت عدة دراسات إلى أن القيلولة القصيرة قد تحسّن وظائف الدماغ، مثل التركيز والذاكرة، وتقلل من التوتر.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة حديثة من مستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة إلى أن أنماطًا معينة من القيلولة، وخاصة القيلولات الطويلة أو غير المنتظمة، قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الوفاة المبكرة، خصوصًا لدى الأشخاص فوق سن الـ 60.
وعن تفاصيل الدراسه، فقد شملت أكثر من 86 ألف شخص بمتوسط عمر 63 عامًا، فقد تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة ذكية على المعصم لمدة أسبوع.
وكان متوسط مدة القيلولة 24 دقيقة، لكن أولئك الذين اعتادوا على فترات نوم أطول أو غير منتظمة خلال النهار، كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال فترة المتابعة التي استمرت 11 عامًا.
هل القيلولة تؤثر على الساعة البيولوجية؟
يوضح الباحث الرئيسي للدراسة الدكتور تشينلو جاو أن القيلولة في وقت منتصف النهار أو بعد الظهر، إذا كانت طويلة أو متغيرة يوميًا، قد تؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم.
وأضاف: هذا الاضطراب قد يكون مرتبطًا بضعف الصحة العامة، أو يكون علامة على مشاكل صحية غير مكتشفة.
وقد توفي أكثر من 5100 مشارك في الدراسة خلال فترة المتابعة، ما يمثل 6% من إجمالي العينة، وهو رقم دفع الباحثين إلى التوصية بالحذر من أنماط القيلولة غير المنتظمة.
القيلولة ليست خطيرة للجميع
رغم نتائج الدراسة، يؤكد الباحثون أن القيلولة بحد ذاتها ليست مضرة، بل أن المدة والتوقيت هما ما يصنعان الفارق، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بـ:
- عدم تجاوز مدة القيلولة 30 دقيقة
- أخذ القيلولة قبل الساعة الثالثة مساء
- تجنب النوم العميق في النهار الذي قد يؤثر على النوم الليلي
كيفية الاستفادة من القيلولة دون الإضرار بصحتك؟
إذا كنت من محبي قيلولة منتصف اليوم، فاجعلها قصيرة ومنتظمة، وابتعد عن النوم الطويل أو العشوائي خلال النهار، خاصة إذا كنت فوق سن الأربعين.
