هل تعاني من مقاومة الأنسولين؟.. إليك مشروبات يجب تناولها على معدة فارغ
تحدث حالة أيضية تُعرف بـ مقاومة الأنسولين عندما تفقد خلايا الجسم حساسيتها لهرمون الأنسولين، الذي يُساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، ويُسهّل ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، الذي يلي ذلك، الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يُمكن أن تُسبب مقاومة الأنسولين مشاكل صحية أخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتُعدّ السمنة وأنماط الحياة الخاملة والعادات الغذائية السيئة من بين العوامل الوراثية وأنماط الحياة التي تُساهم في ذلك.
لذا، إذا كنت تُعاني من مقاومة الأنسولين، فلا داعي للقلق بعد الآن، ففي 10 أبريل، شارك خبير التغذية راجات جين الأطعمة التي يجب تناولها على معدة فارغة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم عبر حسابه على إنستغرام.
وكتب في تعليقه: "تبدأ مقاومة الأنسولين بالظهور في الصباح الباكر. ما تأكله على معدة فارغة يُحدد مستوى السكر في دمك طوال اليوم. تناول طعامًا صحيًا وحافظ على توازنك. شاهد هذا الفيديو لتحسين صباحك."
أوصى راجات بتضمين هذه العناصر وناقش فوائدها في منشوره بعنوان "خمسة أشياء يجب تناولها على معدة فارغة إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين". إليك عدة خيارات، بما في ذلك شاي الحلبة، الذي قد يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من ارتفاع سكر الدم، وماء القرفة، الذي قد يساعد في التحكم في سكر الدم، ويعزز وظيفة الأنسولين، ويقلل الالتهاب.
مشروبات هامة لمرضى مقاومة الأنسولين:
- اللوز المنقوع
3-5 حبات لوز في ربع كوب ماء: غني بالدهون الصحية والمغنيسيوم، ويساعد على منع تراكم السكر.
- عصير الأملا
حبة أملا متوسطة الحجم مع ربع كوب ماء: تقوي وظيفة البنكرياس وتساعد على استقرار سكر الدم بشكل طبيعي.
- ماء القرفة
غصن صغير مع كوب ماء: ينظم سكر الدم، ويحسن وظيفة الأنسولين، ويحارب الالتهاب.
- مونج مُنبت
نصف كوب من مونج أخضر مُنبت مع خضراوات مفرومة حسب الرغبة، ويُقوي وظائف البنكرياس ويُساعد على استقرار سكر الدم بشكل طبيعي.
- شاي الحلبة
كوب واحد من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة: يُعزز حساسية الأنسولين ويُسيطر على ارتفاع سكر الدم، لذلك فالحلبة من المشروبات المهم تناولها.
