دراسة جديدة.. عادة يومية شائعة تجعل دماغك نشطا خلال النوم
كشفت دراسة علمية حديثة عن أن تناول الكافيين حتى قبل ساعات من النوم قد يؤدي إلى نشاط مفرط في الدماغ أثناء الليل، مما يؤثر سلبا على عمليات التعافي الإدراكي التي تحدث خلال مراحل النوم العميق.
دراسة جديدة.. عادة يومية شائعة تجعل دماغك نشطا خلال النوم
على الرغم من أن الكافيين يُعد من أكثر المنشطات استخدامًا عالميًا، إلا أن هذه الدراسة الكندية الحديثة، والتي اعتمدت على تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG)، تُظهر أن تأثيراته لا تتوقف عند صعوبة النوم فقط.
النتائج أظهرت تحفيز حالة "الحرجية" العصبية؛ والمقصود بها هي حالة من فرط اليقظة تزيد من تعقيد النشاط الكهربائي في الدماغ أثناء النوم.
كما يحدث انخفاض موجات الدماغ البطيئة المسؤولة عن الراحة العميقة، وارتفاع الموجات السريعة المرتبطة باليقظة والتفكير.
ووفقا للدراسة، فقد أوضح الباحثون أن تأثير الكافيين على النوم يختلف حسب العمر، إذ أن الشباب يتأثرون بدرجة أكبر مقارنة بالبالغين في منتصف العمر.
تشير الدراسة إلى وجود عدد أكبر من مستقبلات الأدينوسين في أدمغة الشباب (المستقبلات التي تمنح الشعور بالنعاس ويقوم الكافيين بتثبيطها)، وتراجع هذه المستقبلات مع التقدم في السن، ما يُضعف تأثير الكافيين مع الوقت.
يقول الباحثون: حتى لو لم تشعر بأن الكافيين يسبب لك أرقًا واضحًا، فقد يؤثر على جودة النوم العميق بشكل غير ملحوظ، فيما تشير الدراسة إلى أن هذا النشاط الدماغي الزائد ليلاً قد يؤثر على تثبيت الذكريات والتعافي المعرفي والتركيز والانتباه في اليوم التالي ويؤثر أيضا على الصحة العقلية على المدى الطويل.
ووفقا لنتائج الدراسة تبين أنه يجب تجنب الكافيين بعد الساعة 2 لـ 3 مساءً خصوصًا لمن يعانون من اضطرابات النوم، للحصول على نوم كاف خلال الليل دون الشعور بالقلق والتوتر، وتحسين جودة النوم حتى الصباح.
يوصى الباحثون بإجراء دراسات أوسع لفهم العلاقة بين الكافيين ونشاط الدماغ أثناء النوم لدى مختلف الفئات العمرية.
