هل تناول الكافيين يزيد من القلق والتوتر لديك؟.. أخصائية توضح
أكدت الدكتورة إيرينا كراشكينا، أخصائية علم النفس، أن الكافيين، على الرغم من خصائصه المنشطة والمحفزة للطاقة، إلا أنه سرعان من يهدد صحتك النفسية ويسبب القلق والتوتر، مما قد يسبب تدهورًا في الحالة النفسية لدى الأشخاص المصابين باضطرابات القلق.
كيف يؤثر الكافيين على الدماغ؟
تشير طبيبة علم النفس، إلى أن الكافيين يعمل من خلال منع مستقبلات الأدينوزين، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الدوبامين والنورادرينالين، حيث أن هذا التأثير يمنح الشعور بالنشاط وتحسين المزاج لدى الأشخاص الأصحاء.
لكن بالنسبة لمن يعانون من القلق، قد يؤدي إلى زيادة ضربات القلب، الأرق، نوبات هلع، أو توتر مفرط، وفقا لطبيبة علم النفس.
لماذا يعاني البعض من التعب رغم شرب القهوة؟
علاوة على ذلك، تقول إن البعض ممن يعانون من القلق المزمن قد يكون لديهم ضعف في مستقبلات الدوبامين، ما يجعل الكافيين أقل فعالية في تحسين المزاج، بل قد يسبب:
- النعاس
- التعب العقلي
- تقلبات مزاجية
التأثر بالكافيين يختلف من شخص لأخر
تؤكد طبيبة علم النفس أن ردود الفعل تجاه الكافيين فردية، وتختلف من شخص لآخر؛ فقد يشعر البعض بالنشاط والتحفيز، بينما يعاني آخرون من:
- قلق متزايد
- مشاكل في النوم
- تسارع في ضربات القلب
ومن هنا لا يجب التعميم، حيث يجب مراقبة التأثير الشخصي للكافيين.
هل الكافيين يؤثر على حالتك النفسية؟
تنصح الطبيبة باتباع ما يلي:-
- استبيان GAD-7 أو HAM-A لتقييم مستوى القلق.
- زيارة طبيب نفسي أو معالج متخصص لتشخيص الحالة بدقة.
- فحوصات طبية لاستبعاد مشاكل أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الهرمونات.
نصائح في حالة المعاناة من القلق
- احتفظ بمذكرة يومية لتسجيل كمية القهوة وإلى أي مدى تؤثر على حالتك النفسية.
- راقب التغيرات في نومك
- راقب تغيرات مزاجك، وطريقة استجابتك للمواقف اليومية.
- قلل أو أوقف الكافيين لفترة قصيرة.
- استشر طبيبًا إذا لاحظت تأثيرًا سلبيًا متكررًا.
رغم أن الكافيين مفيد لبعض الأشخاص، إلا أنه قد يفاقم القلق والتوتر لدى البعض الآخر؛ لذلك، من الضروري مراقبة رد الفعل الشخصي واستشارة مختص نفسي في حال وجود أعراض شديدة.
