أعشاب وتوابل طبيعية تساعد على إنقاص الوزن بفعالية.. تناولها
يلجأ كثير من الناس إلى الأعشاب والتوابل الطبيعية كوسيلة آمنة وفعالة لدعم فقدان الوزن؛ ووفقا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا؛ نكشف لكم عن أهم الأعشاب والتوابل التي تساعد على حرق الدهون وتساهم في كبح الشهية ومفيدة لتحسين التمثيل الغذائي.
أعشاب وتوابل طبيعية تساعد على إنقاص الوزن بفعالية
إليك أهم 7 أعشاب وتوابل للتخسيس يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي للحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق.
الحلبة
بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة الجالاكتومانان، التي تنتفخ في المعدة وتمنحك إحساسًا بالامتلاء، مما تُقلل من تناول السعرات؛ كما تُساعد على تنظيم سكر الدم؛ وتُبطئ امتصاص الكربوهيدرات؛ حيث أن تناول الحلبة ضمن نظام غذائي متوازن يُعزز نتائج إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب نشط له خصائص مضادة للالتهابات؛ كما يُساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالسمنة؛ ويُحسن من حساسية الإنسولين؛ فضلا عن أنه يُساهم في استقرار الوزن لدى من يعانون من متلازمات التمثيل الغذائي.
القرفة
- تساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم.
- تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- خفض الجلوكوز والكوليسترول الصائم.
- مفيدة لمن يعانون من السكري النوع الثاني أو نوبات الجوع المتكررة.
الزنجبيل
- الزنجبيل يحتوي على مركب جينجيرول الذي يزيد من توليد الحرارة في الجسم.
- يُسرع عملية التمثيل الغذائي.
- يُقلل الشهية ويُعزز من حرق الدهون.
- يمكن شرب شاي الزنجبيل قبل الوجبات لدعم الهضم وكبح الشهية.
أوراق الكاري
- تحتوي أوراق الكاري على قلويدات الكاربازول، التي تُعزز من وظائف الكبد.
- مفيدة في تحسين أيض الدهون.
- تُخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
الفلفل الأسود
- الفلفل الأسود غني بمركب البيبيرين
- يُعزز حرق السعرات من خلال توليد الحرارة.
- يزيد من فعالية المركبات الأخرى مثل الكركمين.
- يُنشط الإنزيمات الهاضمة ويُحسن امتصاص المغذيات.
بذور الشمر
- بذور الشمر تحتوي على مركبات مثل الأنيثول.
- مفيدة في تقليل الانتفاخ والغازات.
- مفيدة في كبح الشهية بشكل مؤقت.
- تعزيز الشعور بالراحة بعد الوجبات.
ووفقا لدراسة نشرت نتائجها في Journal of Clinical Nutrition Research عام 2015 أظهرت فعالية شاي الشمر في تقليل الشهية لدى النساء.
