لتعزيز صحة القولون.. ادرج هذه التوابل ضمن نظامك الغذائي
إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتطهير القولون، عليك إدراج بعض أنواع التوابل لنظامك الغذائي، للتخفيف من الألم ولتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يمكن تناول هذه التوابل كمشروبات دافئة لتعزيز صحة الأمعاء، أو إضافتها للطعام لتحسين وظائف القولون.
أفضل أنواع التوابل لتطهير القولون
ونرصد ضمن هذا التقرير عبر صحة 24، أفضل أنواع التوابل المفيدة للقولون، حسبما كشفه موقع EatingWell.
القرفة
من أفضل أنواع التوابل المفيدة لصحة القولون والهضم، القرفة حيث إنها تشتهر بقدرتها على تنظيم مستويات سكر الدم، ولها فوائد أخرى في دعم صحة الجهاز الهضمي.
لا تقتصر القرفة على تنظيم مستويات الكوليسترول فحسب، بل لها دور مهم في دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتعزز صحة القولون، وهذا لأنها فعالة في إنتاج الإنزيمات الهضمية، بالإضافة إلى محتواها على مركب يدعى سينامالديهيد، فيما يسهم في تحسين الميكروبيوم المعوي ومكافحة الالتهابات.
الزعتر
يحتوي الزعتر على مركبين، هما الكارفاكرول والثيمول، فقد ثبت فعاليتهما في علاج التهاب الأمعاء، ويعزز صحة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، فضلا عن دعم وتعزيز صحة الأمعاء للتخلص من الغازات والتقلصات في المعدة.
الكمون
يعتبر الكمون مفيد في تخفيف الإمساك، فضلا عن كونه يساعد على تنظيف القولون من الفضلات العالقة، يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ويقلل الانتفاخ، وعن طريقة الاستخدام، يمكن غلي الكمون مع الماء وتناوله كمشروب دافئ، فيما يمكن إضافته كتوابل إلى الطعام اليومي.
الكركم
يحتوي على مادة الكركمين التي تساهم في تقليل التهابات القولون، بجانب أنه يعمل على تثبيط إنتاج السيتوكينات الالتهابية، مما يخفف من التهيجات، فيما أشارت دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة تصميم الأدوية وتطويرها إلى دور الكركم في تقليل التهابات القولون، حيث يُضاف مسحوق الكركم إلى الأطعمة أو يتم تناوله مع الحليب الدافئ، او يُمكن تناول مكملات الكركمين بعد استشارة الطبيب.
الزنجبيل
يخفف من انتفاخ البطن والغازات، فيما يعزز إنتاج الإنزيمات الطبيعية للهضم، وبه خصائص مضادة للالتهابات، مما يحمي القولون، وعن طريقة استخدامه يمكن استخدامه كمشروب دافئ عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء، كما يمكن أن يُضاف مبشور الزنجبيل إلى الأطعمة أو العصائر.
