نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.. مراقبة الوزن بينها
تتزايد حالات سرطان الثدي حول العالم، وهذا ما يجعله مزعجًا، وهو من أكثر أنواع السرطان المُشخّصة والمُهدّدة للحياة لدى النساء.
يُعدّ الفحص الذاتي من الطرق التي تُساعدكِ على اكتشاف هذا المرض المُميت في أقرب وقت، من العلامات القليلة الواضحة التي يُمكنكِ مُلاحظتها وجود كتلة في الثدي، وتغيّر في شكله، وإفرازات سائلة من الحلمة.
لماذا النساء أكثر عرضه لسرطان الثدي؟
يُعدّ نمط الحياة المُسبّب الحقيقي. فالحيض المُبكر، والعادات الغذائية، وتناول الكحول، وقلة النشاط البدني - جميعها عوامل مُسبّبة، وفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠٠٧ ونُشرت في المجلة البريطانية للسرطان.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
لا داعي للقلق، فيما يلي نستعرض خمس طرق قد تُساعدكِ في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- قلل من تناول الكحول
الإكثار من تناول الكحول قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بسرطان الثدي، لذا، من الضروري الاعتدال في تناول الكحول.
- تجنب التدخين
أصبح التدخين من أكثر أنماط الحياة شيوعًا بين النساء. ومن المؤسف أن التبغ مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- مارس الرياضة للوقاية من سرطان الثدي
وجدت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العامة بجامعة تامبيري في فنلندا أن النشاط البدني المنتظم له تأثير وقائي على النساء ضد سرطان الثدي، بالإضافة إلى ذلك، ستحافظين على لياقتكِ البدنية.
- راقبي وزنكِ
زيادة الوزن تعني أيضًا ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذلك، أصبح من الضروري اتباع نمط حياة صحي من خلال تناول الطعام الصحي والنشاط البدني.
يمكن أن يساعدكِ اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتؤكد دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية ونُشرت في الأصل في مجلة Science Daily ذلك.
- لا تُفرطي في استخدام حبوب منع الحمل
نميل إلى تناول حبوب منع الحمل دون مبالاة، لكن اقرئي هذا قبل تناولها مرة أخرى، وجدت دراسة نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية أن وسائل منع الحمل قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ووجدت الدراسة أن خطر الإصابة بسرطان الثدي كان أعلى لدى النساء اللواتي يستخدمن موانع الحمل الهرمونية مقارنةً بمن لا يستخدمنها. لذا، من الأفضل تجنبها.
قد لا تكون هذه الطرق مضمونة لتجنب احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، حيث أن عوامل أخرى مثل التاريخ العائلي، واستخدام موانع الحمل الفموية، والتدخين، وإشعاع الثدي، لها دور أيضًا. لكن إجراء هذه التغييرات البسيطة يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة، ونعتقد أنها خيار مضمون.
