فوائد الأناناس للصحة.. يخفف ألم العضلات بعد التمارين ومفيد لخسارة الوزن
الأناناس من الفواكه المفيدة للصحة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك من فيتامين سي وفيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
فوائد الأناناس للصحة
الأناناس يعتبر غذائي حقيقي، غني بالفيتامينات والمعادن، وسعراته الحرارية منخفضة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لنمط حياة صحي، وإليكم ضمن التقرير التالي أبرز الفوائد المذهلة له وفقا لما كشفه تقرير عبر كليفلاند كلينيك.
فيتامين سي
الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن، منها فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد في تكوين الأنسجة وإصلاحها ويُكافح السرطان وأمراض القلب والتهابات المفاصل.
فيتامينات ب
الأناناس يحتوي على النياسين وحمض الفوليك، كما يدعم الأعصاب ويحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الألياف الغذائية
الاناناس غني بالألياف الغذائية حيث يُوفر حوالي 10% من الاحتياج اليومي، كما يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إدارة الوزن بشكل جيد.
المعادن
كالمنجنيز، حيث أن حوالي 100% من الاحتياج اليومي، ضروري لتقوية العظام وتعزيز التمثيل الغذائي، أما المعادن من البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس تدعم القلب، الأعصاب، والوظائف العضلية.
فوائد الأناناس الصحية
1- يساعد الأناناس على التئام الجروح والتعافي، حيث يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يُسرّع شفاء الأنسجة ويُخفف التورم والالتهابات.
2- الأناناس يُقلل التهابات المفاصل والروماتويد، حيث يُكافح التهابات السرطان ونمو بعض الأورام
3- يعزز الهضم، نظرا لأنه يحتوي على الألياف والبروميلين، ما يساعد على تفكيك البروتين وتحسين صحة الأمعاء.
4- مفيد للمفاصل والعظام، حيث يُقلل آلام المفاصل ويُقاوم هشاشة العظام بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.
5- يساهم في خسارة الوزن، نظرا لأن فاكهة الاناناس منخفضة السعرات أي حوالي 75 سعرة فقط في الكوب، كما لا يحتوي على الدهون أو الكولسترول أو الصوديوم، وفعال في حرق الدهون والشعور بالشبع.
6- يساعد الأناناس على التعافي بعد التمرين، كما أنه يخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، فيما يُقلل من الالتهاب ويُسرع التعافي
الطرق المختلفة لتناول الاناناس
1- يمكن تناول الأناناس طازجًا كوجبة خفيفة.
2- يمكن تناول الأناناس مع الزبادي أو الشوفان.
3- ضع الأناناس في العصائر أو السموذي.
4- إضافة الأناناس إلى السلطة.
