هل تعرف علامات الجفاف وأسبابه؟.. استعد لحماية نفسك من الحالات الطارئة
سواءً كنتَ ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحتك وعافيتك، لا شيء يُضاهي الماء، خلال فصل الصيف، نتعرق بغزارة، مما يُحتم علينا شرب كوب أو كوبين من الماء كل بضع ساعات.
ليس هذا فحسب، بل تُساعد السوائل مثل عصير الليمون واللبن الرائب وغيرها في الحفاظ على مستوى ترطيب الجسم، وفي حال عدم حصول جسمك على ما يكفي من الماء، فهذا يُشير إلى إصابتك بـ الجفاف.
علامات الجفاف التي يجب أن تعرفها
قد يكون الصداع المستمر أبرز علامات الجفاف، فستُصاب بالجفاف إذا لم يحصل جسمك على الكمية الكافية من الماء. فبدون كمية كافية من الماء، لن تتمكن من العمل بشكل صحيح، ستُصاب بالصدمة عندما تعلم أن حتى انخفاض مستويات الجفاف يُمكن أن يُسبب لك الخمول والإمساك.
الأسباب الشائعة للجفاف
فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للجفاف:
الإصابة بمرض السكري، أو القيء أو الإسهال، أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، أو الإفراط في تناول الكحول، أو التعرق الشديد بعد ممارسة الرياضة، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو تناول مدرات البول، كلها أسباب قد تؤدي إلى الجفاف.
علاوة على ذلك، يُصاب الأطفال الصغار وكبار السن والرضع بالجفاف بشكل متكرر، من الضروري تقييم السبب الكامن وراء الجفاف، ثم طلب المساعدة الفورية. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص في المستشفى بسبب الجفاف. لذا، لا تنسَ تلقي العلاج في الوقت المناسب.
بعض علامات الجفاف
- التعب
- جفاف الفم
- العطش المتكرر
- قلة التبول
- جفاف الجلد
- الإمساك
- الدوخة
- الدوار
- الصداع
- ضبابية الرؤية
- سرعة التنفس
- سرعة ضربات القلب
- العيون الغائرة
- والبول الداكن
لماذا يُعد الجفاف خطيرًا؟
يمكن أن يؤدي فقدان كل من الماء والشوارد في العرق إلى آلام عضلية غالبًا ما تُلاحظ في منطقة الساق، يمكن أن تُبقيك هذه التقلصات مستيقظًا طوال الليل ولن تتمكن من القيام بأنشطتك اليومية بسهولة.
يمكن أن يؤثر الجفاف على صحتك الجسدية، مثل المزاج والتركيز، كما أنه يُؤثر سلبًا على كليتيك. عندما تُصاب بالجفاف، يحتفظ الجسم بالماء المتاح، ثم يميل إلى إنتاج كمية أقل من البول الداكن، ويرجع ذلك إلى أن الفضلات الأيضية تكون أكثر تركيزًا.
قد يكون هذا خطيرًا على الكلى، ففي معظم الحالات الخطيرة، قد يؤدي الجفاف إلى نوبات صرع، أو فقدان الوعي، أو فقدان الوعي، يحدث هذا بسبب نقص حجم الدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، يميل الجفاف إلى تقليل فعالية عملية الترطيب، كما أن استنشاق الهواء الجاف قد يسبب تهيج الحلق وحتى السعال الجاف.
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فتوقف عن ذلك فورًا، ستحتاج إلى شرب ثلاثة لترات على الأقل من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.
علاوة على ذلك، ستحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها بعد استشارة خبير، لا تفرط في ترطيب نفسك، فقد يكون ذلك مشكلة ويسبب ضغطًا على الكلى.
