هل تعانين من تسرب البول؟.. إليك نصائح للتعامل مع سلس البول الإجهادي
سلس البول الإجهادي هو تسرب خفيف من البول يحدث غالبًا عند السعال، العطس أو الضحك، نتيجة لضعف عضلات قاع الحوض وزيادة ضغط البطن، هذا الضعف يمنع المثانة من إغلاق مجرى البول بشكل كامل، مما يتسبب في تسرب البول. يعد هذا النوع من السلس شائعًا بين النساء بعد الولادة، لكنه يمكن أن يصيب النساء من جميع الأعمار.
أسباب وعوامل الإصابة بـ سلس البول الإجهادي
خلال الحمل والولادة، تتعرض عضلات قاع الحوض للضعف بسبب وزن الطفل، مما يقلل من مرونتها وكفاءتها في دعم المثانة. لذلك، فإن تدريب هذه العضلات بعد الولادة ضروري لتقليل احتمالية حدوث السلس. النساء اللواتي يعانين من السلس أثناء الحمل يكونن أكثر عرضة للإصابة به مبكرًا. تتفاوت الأعراض بين قطرات صغيرة إلى تسرب أثناء الحركة.
بالإضافة إلى ذلك، توجد عدة عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة، ومنها:
- التقدم في العمر، حيث تضعف العضلات مع الشيخوخة.
- نوعية الولادة، مع زيادة احتمالية الإصابة عند الولادة الطبيعية، خاصة مع استخدام أدوات مثل الملقط أو الشفط.
- زيادة الوزن أو السمنة، لأنها تفرض ضغطًا إضافيًا على أعضاء البطن والحوض.
- جراحات الحوض السابقة، مثل استئصال الرحم، التي تؤثر على دعم المثانة.
- إصابات الأعصاب في العمود الفقري.
- التدخين، لأنه يسبب السعال المزمن.
- الإمساك المزمن.
- الإفراط في تناول الكافيين، مما يزيد من التبول وحدوث التسرب.
كيفية علاج سلس البول الإجهادي
- تغييرات في نمط الحياة: قللي من الكافيين والكحول والتدخين.
- تجنب الإمساك: أضيفي الألياف إلى نظامك الغذائي.
- إدارة الوزن: فقدان الوزن يقلل الضغط على قاع الحوض، مما يقلل من الحالة.
- المراقبة والتوثيق: احفظي مذكرات يومية عن تكرار التسرب، لمعرفة المثيرات ومساعدة الطبيب.
العلاج الطبيعي ودوره في علاج سلس البول الإجهادي
العلاج الطبيعي يُعد من أهم الإجراءات، تمارين كيجل تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يقلل من التسرب، بعض التقنيات تتضمن تحفيز العضلات عبر تيارات كهربائية خفيفة لتعزيز قوتها ودعم المثانة بشكل أفضل.
