تحذير: تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية تسبب مخاطر صحية
أكد خبراء الصحة أن تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية أو إجراء فحوصات ضرورية قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة عند تناول جرعة عالية من المكملات ويؤدي لتلف الأعضاء أو حتى الوفاة.
جرعة زائدة من المكملات الغذائية تسبب تلف الأعضاء والوفاة
بحسب استطلاع أجرته مؤسسة ويتش البريطانية، تبين أن 75% من المشاركين يتناولون مكملات غذائية بانتظام، و20% يستخدمون أربعة مكملات أو أكثر يوميًا، و37% لم يستشيروا أي مختص قبل بدء الاستخدام، ونسبة كبيرة لم تخضع لأي فحص دم لتحديد النقص الغذائي الفعلي.
أكدت أخصائية التغذية العلاجية نيكولا لودلام رين، أن تجاهل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية يعرض الأفراد لخطر تناول جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن، ما قد يؤدي إلى تلف الكبد أو الأعصاب أو ظهور تفاعلات دوائية خطيرة.
بالإضافة إلى ذلك، قالت طبيبة التغذية العلاجية إن بعض المكملات قد تؤثر سلبًا على فعالية الأدوية الأساسية، مما يزيد من خطر النزيف أو مشاكل في الكبد دون علم المريض.
توضح طبيبة التغذية أن الاعتماد الذاتي على المكملات يمكن أن يحجب أعراض أمراض مزمنة أو حالات تحتاج إلى تشخيص فوري، مما يؤدي إلى تأخير العلاج وظهور مضاعفات أكثر تعقيدًا.
تشير الدراسة إلى أن 60% من الفئة العمرية بين 18 و34 عامًا يعتمدون على منصة تيك توك كمصدر لمعلوماتهم عن المكملات الغذائية، مما يعرضهم لمعلومات غير دقيقة ومغلوطة، خصوصًا في ظل غياب الرقابة على المحتوى المنشور حول المنتجات الصحية.
وركز التقرير على ثلاث مكملات شائعة الاستخدام والتي قد تكون شديدة الخطورة عند الإفراط في تناولها وإليكم الفيتامينات:-
فيتامين A
الحد الآمن، لا يتجاوز 1.5 ملجم يوميًا، والنسبة العالية تؤدي لتلف الكبد، هشاشة العظام، زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، كما أنه يشكل خطورة على النساء الحوامل.
فيتامين B6
الجرعة الآمنة أقل من 200 ملجم يوميًا، لكن الجرعة العالية تؤدي لاعتلال عصبي محيطي، وتنميل وضعف في الأطراف.
الكركمين
يشكل خطورة على الكبد ويسبب تسمم الكبد، خصوصًا عند تناوله مع الفلفل الأسود الذي يزيد من امتصاصه داخل الجسم.
مساحيق ما قبل التمرين
حذرت الصيدلانية لورين أوريلي من المنتجات التي تُستخدم قبل التمارين الرياضية وتحتوي على جرعات عالية من الكافيين (حتى 300 ملجم)؛ وهذا يعادل شرب ثلاثة أكواب من القهوة دفعة واحدة، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، والتعرض لنوبات قلبية في بعض الحالات.
