دراسة: تناول الكافيين أثناء ممارسة الرياضة يحسن الأداء في درجات الحرارة المرتفعة
من المعروف على نطاق واسع أن الكافيين، الموجود في العديد من الأطعمة والمشروبات، يُحسّن أداء التمارين الرياضية. ومع ذلك، قد لا تُلاحظ هذه التأثيرات المُولِّدة للطاقة في الظروف الحارة.
في السابق، وجدت مجموعة بحثية أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية في الحر يزيد من الإجهاد الفسيولوجي، بما في ذلك التنفس المفرط المرتبط بارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية (فرط التهوية الناتج عن ارتفاع الحرارة) وانخفاض تدفق الدم الدماغي.
تُعزى هذه الاستجابات الفسيولوجية إلى زيادة سريعة في تركيز الكافيين في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية، مما يُقلل من تأثيرات الكافيين المُولِّدة للطاقة.
تفاصيل الدراسة
في دراسة نُشرت في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين"، بحث باحثون في جامعة تسوكوبا في آثار تناول جرعات معتدلة من الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية على الأداء أثناء التمارين المطولة في الحر لدى شباب وشابات أصحاء.
أظهرت النتائج أن مستويات الكافيين في الدم ارتفعت تدريجيًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وأن مدة التمارين عالية الكثافة التي تُمارس في نهاية التمرين قد طالت. بالإضافة إلى ذلك، انخفض تقييم الجهد المبذول مباشرةً قبل ممارسة التمارين عالية الكثافة.
في المقابل، لم يُفاقم تناول الكافيين فرط التهوية ونقص التروية الدماغية الناتجين عن ارتفاع الحرارة أثناء التمرين.
تشير هذه النتائج إلى أن تناول الكافيين أثناء التمرين قد يكون استراتيجية فعّالة لتحسين الأداء الرياضي خلال التمارين المطولة في الحر.
علاوة على ذلك، لا يُفاقم هذا النهج الإجهاد الفسيولوجي في نقاط زمنية مُماثلة مقارنةً بحالة عدم تناول الكافيين. مع ذلك، أدى تناول الكافيين إلى إجهاد قلبي تنفسي وحراري أكبر في نهاية التمرين بسبب تحسّن الأداء الرياضي.
