نصائح لمرضى القلب وضغط الدم لنمط حياة صحي

نصائح لمرضى القلب وضغط الدم لنمط حياة صحي.. في إطار مبادرة 100 يوم صحة التي تنفذ تحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، نشرت وزارة الصحة والسكان إنفوجرافا توعويا يحمل رسالة موجهة لمرضى القلب وضغط الدم، توضح من خلاله أربع نصائح رئيسية للحفاظ على الصحة والوقاية من المضاعفات الخطيرة المرتبطة بهذه الأمراض المزمنة.

نصائح لمرضى القلب وضغط الدم لنمط حياة صحي

وتأتي هذه الخطوة ضمن جهود الدولة المستمرة لتشجيع المواطنين على اتباع نمط حياة صحي، والارتقاء بجودة الرعاية الصحية الوقائية، خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر وجاءت تلك التوجيهات على النحو التالى:

الابتعاد عن الأغذية المالحة والدهنية

فاستهلاك الأطعمة الغنية بالملح والدهون مثل اللحوم المصنعة، والمخللات، والمأكولات المقلية يؤدي إلى رفع ضغط الدم وزيادة العبء على القلب، ما قد يتسبب مضاعفات مثل تصلب الشرايين أو الأزمات القلبية ولذلك، ينصح المرضى بتجنب تلك الأصناف قدر الإمكان، والاعتماد على الطهو المنزلي قليل الملح.

الإكثار من شرب السوائل

ومن المهم تناول كميات كافية من الماء والسوائل الصحية يوميا، وذلك لتعزيز الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، خصوصا في فصل الصيف، حيث يكون خطر الجفاف مرتفعا، ويفضل تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية، والتركيز على الماء النقي والعصائر الطبيعية.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة

وتعد الخضروات والفواكه من أهم المصادر الطبيعية للفيتامينات، المعادن، والألياف، وتلعب دورا فعالا في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات الكوليسترولوتشير التوصيات الصحية إلى أهمية تضمين هذه الأطعمة في كل وجبة يومية، ويفضل التنويع فيها للحصول على أقصى فائدة.

تقليل شرب المنبهات

وقد يسبب الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية زيادة مؤقتة في ضغط الدم، لذا يوصي بضرورة تقليل استهلاك هذه المشروبات، خصوصا لمن يعانون من اضطرابات في ضغط الدم أو ضربات القلب.

وفي ختام الإنفوجراف، أشارت وزارة الصحة إلى إمكانية تواصل المرضى مع الخط الساخن 15335 للاستفسارات المجانية، أو زيارة الموقع الرسمي لمبادرة 100 مليون صحة كما دعت المواطنين إلى المشاركة في الحملات القومية للكشف المبكر عن أمراض القلب وضغط الدم في مختلف أنحاء الجمهورية.