أشياء سامة في غرفة النوم يجب التخلص منها فورًا لنوم جيد ليلا
يوجد مواد سامة في غرفة النوم قد تؤثر سلبًا على صحتك العامة دون أن تشعر، حيث يجب التخلص من أي أضرار في غرفة نومك لتحسين جودة النوم ليلا، وفقا لما كشفه الدكتور سوراب سيثي، طبيب متخصص في الجهاز الهضمي بالولايات المتحدة وأستاذ في جامعتي هارفارد وستانفورد.
أشياء سامة في غرفة النوم يجب التخلص منها فورًا لنوم جيد ليلا
يشير الطبيب إلى أنه رغم أن غرفة النوم يفترض أن تكون ملاذًا للراحة، إلا أن بعض الأدوات المستخدمة يوميًا قد تُسبب مشاكل صحية مزمنة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.
الوسائد القديمة فهي بيئة مثالية للبكتيريا ومسببات الحساسية
مع مرور الوقت، تتراكم على الوسائد مواد مثل عث الغبار والعرق واللعاب وزيوت الجسم وخلايا الجلد الميتة؛ فنظرًا لعدم غسل الوسائد بانتظام، فإنها تتحول إلى بيئة خصبة لتكاثر الجراثيم والفطريات، مما قد يؤدي إلى مشاكل تنفسية وحساسية مزمنة.
ينصح باستبدال الوسادة كل سنة إلى سنتين، مع استخدام أغطية وسائد مضادة للحساسية وقابلة للغسل أسبوعيًا
معطرات الجو الاصطناعية
يلجأ الكثيرون إلى استخدام معطرات الجو لتحسين رائحة غرفة النوم، لكن هذه المنتجات تحتوي غالبًا على الفثالات والمركبات العضوية المتطايرة (VOCs)، وهي مواد مرتبطة باضطرابات الهرمونات ومشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو والصداع المزمن وضعف الصحة الإنجابية، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
وينصح الطبيب باستبدل المعطرات الصناعية بالزيوت العطرية الطبيعية والتهوية الجيدة والنباتات المنقية للهواء.
المراتب التي يزيد عمرها عن 7 سنوات
تتحول المرتبة مع مرور الوقت إلى مستودع للعفن والغبار والعرق وخلايا الجلد الميتة، مما يؤثر على جودة النوم وصحة العمود الفقري ووضعية الجسم وظهور آلام مزمنة في الظهر، ووفقًا للخبراء، فإن المرتبة التي يزيد عمرها عن 7 سنوات غالبًا ما تفقد الدعم المناسب للجسم.
نصيحة مهمة يجب الالتزام بها
استبدال المرتبة كل 7 إلى 10 سنوات، ويجب الاستثمار في مرتبة داعمة للعمود الفقري.
