تناول الكافيين أثناء التمارين في الطقس الحار.. إليك الفوائد المذهلة لصحتك
كشفت دراسة يابانية حديثة عن فوائد تناول الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا في البيئات ذات درجات الحرارة المرتفعة، حيث كشف الخبراء أن هذا السلوك قد يساعد على تحسين القدرة على التحمل البدني دون التأثير سلبًا على وظائف الجسم الأساسية.
فوائد تناول الكافيين أثناء التمارين في الطقس الحار
نُشرت الدراسة في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise، وأجراها باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية بهدف تقييم تأثير توقيت استهلاك الكافيين على الأداء البدني والوظائف الفسيولوجية أثناء التمارين في الأجواء الحارة.
شملت التجربة مجموعة من الشباب والفتيات الأصحاء الذين أدوا تمارين رياضية طويلة الأمد في غرفة ذات حرارة عالية؛ وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:
- المجموعة الأولى تناولت الكافيين قبل بدء التمارين.
- المجموعة الثانية استهلكت جرعات معتدلة من الكافيين تدريجيًا أثناء التمرين.
وأظهرت النتائج أن تناول الكافيين قبل التمرين أدى إلى زيادة الجهد التنفسي وانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، ما قد يُضعف الأداء.
كما أدى تناول الكافيين أثناء التمرين إلى ارتفاع تدريجي في مستوياته في الدم، مما ساعد المشاركين على الاستمرار لفترات أطول دون الشعور بالإرهاق.
أظهرت البيانات أن المجموعة التي تناولت الكافيين خلال التمرين، لم تُسجل لديها زيادة في فرط التنفس أو نقص في تدفق الدم الدماغي.
كما سجلت تحسنًا واضحًا في القدرة على التحمل، رغم ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم وزيادة في العبء على الجهاز القلبي الوعائي، وهي نتائج اعتبرها الباحثون طبيعية ومقبولة في سياق الأداء الرياضي العالي.
يُشير الباحثون إلى أن تناول الكافيين أثناء التمارين، وليس قبلها أو بعدها، قد يمثل استراتيجية غذائية فعالة لتحسين الأداء الرياضي في الظروف الحارة، فضلا عن كون الكافيين خيارًا آمنًا للرياضيين الراغبين في تعزيز قدراتهم البدنية دون تعريض أجسامهم لمخاطر الإجهاد الحراري أو ضعف تدفق الدم إلى الدماغ.
