علامات تحذيرية لنقص فيتامين E في الجسم.. انتبه لها

فيتامين E أو هـ هو أحد مضادات الأكسدة الحيوية، ويلعب دورًا محوريًا في حماية خلايا الجسم من التلف، ودعم وظائف الأعصاب، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة الجلد والعينين. 

علامات تحذيرية لنقص فيتامين E في الجسم.. انتبه لها 

بالرغم من أن نقص هذا الفيتامين ليس شائعًا مثل بعض الفيتامينات الأخرى، إلا أن نقصه قد يؤدي إلى أعراض خطيرة تتطلب انتباهًا طبيًا.

نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز الأعراض الشائعة لنقص فيتامين هـ وفقًا لما نشره موقع Times of India:

ضعف العضلات

إذا كنت تشعر بتعب عضلي مستمر أو تشنجات متكررة، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين E، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لحماية خلايا العضلات من الإجهاد التأكسدي، وعند انخفاض مستوياته، تصبح الأنسجة العضلية أكثر عرضة للتلف، ويسبب الشعور بالإرهاق.

فقدان التوازن 

الخلل في التنسيق الحركي أو الترنح هو علامة أخرى لنقص فيتامين E، نظرًا لدوره الحيوي في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، فقد يؤدي النقص إلى تلف الأعصاب، خصوصًا في المخيخ، مما يُسبب صعوبة في المشي، وحركات غير منسقة، ومشاكل في المهارات الدقيقة مثل ربط الأزرار أو الإمساك بالأشياء.

الخدر والوخز

يشعر الشخص بـ وخز أو خدر أو حرقان في اليدين أو القدمين، حيث يحدث ذلك بسبب تلف الأعصاب الناتج عن غياب الحماية التي يوفرها فيتامين E ضد الجذور الحرة، أما في الحالات المتقدمة، قد يفقد المريض القدرة على الإحساس بالحرارة أو الألم، مما يزيد من خطر الإصابات.

ضعف البصر

تشوش الرؤية أو الحساسية الشديدة للضوء قد تكون من علامات نقص فيتامين E، لأنه يساعد في حماية أنسجة العين وخاصة الشبكية، فقد يؤدي النقص المزمن إلى مشكلات خطيرة مثل تنكس الشبكية، وهو مرض قد لا يكون قابلاً للعلاج في المراحل المتأخرة.

جفاف الجلد وتساقط الشعر

يُسبب نقص فيتامين E مشكلات واضحة في صحة البشرة والشعر، منها جفاف الجلد وتقشره وحكة أو تهيج البشرة وضعف الشعر وتساقطه مع بطء شفاء الجروح.

أطعمة غنية بفيتامين E

• اللوز
• بذور دوار الشمس
• الأفوكادو
• السبانخ

إذا لاحظت استمرار أعراض عصبية أو ضعف في البصر أو مشاكل جلدية مستمرة، يجب التوجه إلى الطبيب لإجراء تحاليل دموية دقيقة.

نقص فيتامين هـ| تعرف على الأعراض والأطعمة الغنية به.. والكمية التي يحتاجها الجسم

فوائد فيتامين هـ │ أبرزها الوقاية من سرطان الجلد