5 تمارين سهلة للعين لعلاج تدلي الجفون بشكل طبيعي دون جراحة| بالخطوات
عيوننا من أوائل المناطق التي تظهر عليها علامات التعب والشيخوخة، سواءً كان ذلك بسبب قضاء وقت طويل أمام الشاشات، أو قلة النوم، أو فقدان مرونة الجلد بشكل طبيعي، فإن تدلي الجفون قد يجعلك تبدو أكبر سنًا وأكثر تعبًا مما تشعر به في الواقع.
في حين قد يلجأ البعض إلى منتجات العناية بالبشرة أو حتى الجراحة، إلا أن هناك طريقة أكثر ليونة وطبيعية لمعالجة هذه المشكلة، وهي تمارين الوجه.
هل تساعد تمارين الوجه علاج تدلي الجفون؟
لطالما أشار الخبراء إلى أن ممارسة تمارين الوجه بانتظام يمكن أن تساعد في تقوية عضلات محيط العينين، إليك بعض التمارين البسيطة التي قد تساعد في رفع وتقوية عضلات الجفن بشكل طبيعي.
5 تمارين فعالة للعين يمكنك تجربتها في المنزل
1. رفع الحاجب
تستهدف هذه الحركة الأساسية العضلة الأمامية، التي ترفع الحاجبين وتدعم الجفن العلوي.
كيفية تجربتها:
- ضع إصبعي السبابة والوسطى فوق حاجبيك مباشرة.
- ادفع الجلد برفق لأسفل أثناء محاولة رفع حاجبيك.
- حافظ على الشد لمدة ٥ ثوانٍ.
- كرر هذه الحركة ١٠ مرات.
2. ضغط العين مع الاستمرار
يساعد هذا على تحسين قوة العضلة الدائرية حول العينين: العضلة الدائرية المحيطة بالعينين.
طريقة التجربة:
- أغمض عينيك بإحكام مع إبقاء جبهتك مسترخية.
- حافظ على الضغط لمدة ٥ ثوانٍ.
- استرخِ وكرر ١٠ مرات.
3. ضغط الجبهة
يشغل هذا التمرين عضلات الجبهة والحاجب، التي تدعم شد الوجه العلوي.
طريقة التجربة:
- ضع راحتي يديك بشكل مسطح على جبهتك.
- ادفع جلد جبهتك برفق للخلف مع رفع حاجبيك.
- حافظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوانٍ.
- كررها من ٥ إلى ٧ مرات.
4. شد الجفن العلوي
يعزز هذا الشد شد العضلات وقد يقلل من مظهر الترهل مع مرور الوقت.
طريقة التجربة:
- اجلس بشكل مريح وانظر للأمام مباشرةً.
- اضغط برفق على جفنك بإصبعك أثناء محاولة فتح عينك.
- اثبت على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ ثم أرخِها.
- كرر هذه الحركة ١٠ مرات لكل عين.
5. تمرين فتح الجفنين على اتساعهما
حركة بسيطة وفعالة لتعزيز الوعي والتحكم بعضلات الجفن.
كيفية تجربتها:
- افتح عينيك على اتساعهما قدر الإمكان دون رفع حاجبيك.
- ركز على نقطة واحدة أمامك.
- اثبت على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوانٍ، ثم استرخِ.
- كررها من ٥ إلى ٨ مرات.
مع أن هذه التمارين آمنة بشكل عام لمعظم الناس، من الضروري التعامل بلطف مع بشرتك، تجنب شدها أو شدها بشدة، إذا كان تدلي الجفون ناتجًا عن مشكلة طبية، مثل تدلي الجفون أو حالة عصبية، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
لن تُحدث تمارين يوغا الوجه أو تمارين العين نتائج مذهلة بين عشية وضحاها، ولكن مع الممارسة المستمرة، قد تبدأ بملاحظة شد خفيف وتحسن في لون البشرة حول عينيك.
عندما يقترن ذلك بنظام غذائي متوازن، وترطيب مناسب، وقدر كبير من النوم، فإن هذه التغييرات الصغيرة يمكن أن تتراكم بالفعل بمرور الوقت.
