فوائد رياضة التنس للصحة.. تحمي من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية
أكدت الدراسات الحديثة أن بعض أنواع الرياضة التي تجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي يمكن أن تقدم فوائد مضاعفة لصحتك، لعل من أبرزها رياضة التنس.
فوائد رياضة التنس للصحة
يبرز التنس كخيار فعّال لتحسين وظائف القلب، وزيادة قوة العضلات، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
أظهرت دراسة أن ممارسة التنس قد تضيف ما يقارب 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع، ومن اللافت للانتباه أن الفوائد لا تتطلب ساعات طويلة من اللعب؛ إذ إن 11 دقيقة يوميًا قد تكون كافية لإحداث فارق ملحوظ في الصحة.
توضح ناتاشا تافاريس، مدربة شخصية معتمدة ومدربة اليوغا، أن التنس يندرج ضمن 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة الموصى بها أسبوعيًا.
كما أن ممارسة هذه الرياضة تدل على توسع الشرايين وتحسن تدفق الدم، كما تخفض ضغط الدم، وتقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تتبعت هذه الدراسة أكثر من 8500 شخص على مدى 25 عامًا، ووجدت أن لاعبي التنس يضيفون 9.7 سنوات إلى أعمارهم مقارنة بغير الممارسين.
كما أظهرت النتائج تفوق التنس على رياضات أخرى مثل تنس الريشة 6.2 سنوات إضافية، وكرة القدم 4.7 سنوات إضافية.
كما يرجح الباحثون أن الجانب الاجتماعي في التنس يعزز الصحة العقلية والجسدية معًا، وعن فوائد التنس لتعزيز الصحة بشكل عام إلى جانب صحة القلب إليكم ما يلي:-
- تقوية عضلات الساقين والجذع والكتفين والذراعين.
- تحسين المرونة والقدرة على التحمل.
- زيادة قوة القبضة، التي تعتبر مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة وطول العمر، خاصة لدى كبار السن.
كما أن ساعة من التنس الفردي تحرق نحو:
- 600 سعرة حرارية للرجال.
- 420 سعرة حرارية للنساء.
خلاصة القول، يبدو أن رياضة التنس ليست مجرد لعبة ممتعة، بل أسلوب حياة يعزز الصحة الجسدية والعقلية، ويضيف سنوات إلى عمرك؛ سواء مارستها بشكل احترافي أو كهواية، فإن دقائق قليلة يوميًا قد تكون استثمارًا طويل الأمد في صحتك وحيويتك.
