دراسة: تعديل بسيط في أسلوب المشي قد يخفف آلام خشونة الركبة
خشونة الركبة أو المقصود بهشاشة العظام في الركبة تعتبر من أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا، من المفترض أن يحدث المرض عندما يتآكل غضروف مفصل الركبة، مما يؤدي إلى احتكاك العظام، فيسبب الألم والتورم وتصلب الحركة.
دراسة: تعديل بسيط في أسلوب المشي قد يخفف آلام خشونة الركبة
لكن دراسة جديدة نُشرت في مجلة Lancet Rheumatology، أظهرت أن تغييرًا طفيفًا في أسلوب المشي قد يقلل من الألم ويحمي الركبة من التدهور.
ووفقا لنتائج الدراسة فإن تدريب المشاركين على إمالة أقدامهم قليلًا إلى الداخل أو الخارج أثناء المشي أدى إلى إبطاء تآكل الغضروف.
أما فيما يخص المشاركون الذين عدلوا مشيتهم قللوا الحمل الأقصى على ركبهم بنسبة 4%، بينما زاد الحمل بنسبة 3% لدى من لم يغيروا أسلوبهم.
بالإضافة إلى ذلكـ، فمن طبقوا التعديل شهدوا انخفاضًا في الألم بمقدار 2.5 نقطة على مقياس من 10 نقاط، وهو تأثير يعادل أدوية مسكنة مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
شملت الدراسة 68 شخصًا مصابًا بخشونة الركبة، حيث تم تسجيل مشيتهم على جهاز المشي، ثم تحليلها عبر برنامج حاسوبي لتحديد أقصى ضغط على الركبة.
كما تم اختبار أربعة أوضاع جديدة للقدم بزاوية 5 أو 10 درجات إلى الداخل أو الخارج، لتحديد الوضع الأمثل لكل مشارك.
فيما تبين أن نصف المجموعة تدرب على المشي بالزاوية المثالية لقدمهم في 6 جلسات، بينما أكمل النصف الآخر المشي بشكلهم المعتاد.
تقول فالنتينا مازولي، الباحثة الرئيسية المشاركة وأستاذة مساعدة في الأشعة بجامعة نيويورك إن نتائج الدراسة تؤكد إيجاد أفضل زاوية للقدم لتقليل الضغط على الركبة قد يوفر طريقة سهلة وغير مكلفة نسبيًا لعلاج هشاشة العظام في مراحلها المبكرة.
فوائد تعديل أسلوب المشي
بنصج بتعديد أسلوب المشي للتقليل من خشونة الركبة، بجانب تقليل الضغط على الغضروف وحمايته من التآكل، فضلا عن تخفيف الألم دون الحاجة لأدوية طويلة الأمد، بالإضافة إلى تحسين القدرة على الحركة وجودة الحياة.
