كيفية الحفاظ على الصحة النفسية.. الدكتورة سالي النوبي تكشف نصائح مهمة
يتعرض الأشخاص لضغوطات حياتية كبيرة، وهناك من يمر منها في سلامِ تام وهناك من يقف مكتوف الأيدي لا يستطيع التصرف ويقف عاجز غير قادر على مساعدة نفسه والخروج من بوطقة الحياة الكئيبة التي تعرض لها، وهنا يمكن القول بأنه لابد أن يكون لدى الشخص المرونة النفسية حيث أن الشخص لابد أن يكون مثل الأسفنجة المطاطية يتعرض للضغوطات ويعود لحالته مرة آخرى بدون أي خسائر.
والأعراض الاكتئابية التي يتعرض لها الأشخاص تأتي في شكل مرض يطلق عليه اضطراب عدم القدرة على التأقلم، وهذا يحدث مع الضغوط العصبية والحياتية الموجودة في الحياة، نظرا لأن ليس كل الأشخاص يتمتعون بالمرونة النفسية، حيث أن المعظم من الممكن أن ياخد الصدمة بداخله ولا يستطيع الرجوع لحالته بسهولة وهنا يخضع المريض للإرشادات العلاجية.
كيفية الحفاظ على الصحة النفسية
ومن جهتها قالت الدكتورة سالي النوبي، مدير المنصة الإلكترونية الوطنية للصحة النفسية، والمدير التنفيذي لإدارة الأبحاث بالأمانة العامة للصحة النفسية، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، أن الشخص لابد أن يكون لديه مرونة نفسية لكي لايتعرض لمشاكل عديدة ويخرج من دائرة الضغوطات والصراعات الداخلية.
تناول طعاما صحيا مناسبا
وأوضحت: أنه لكي يحصل الشخص على المرونة النفسية لابد أن يتناول طعاما صحيا غني بالخضراوات والفواكة والأكلات الصحية المفيدة الخالية من الدهون والزيوت النباتية المهدرجة، مشيرة إلى أنه لابد أن نحافظ على الهوايات ونمارسها ونساعد أولادنا ويكون هناك دائما نشاطا اجتماعيا بين الأشخاص وبعضهم البعض.
احتضان الأباء ابناءهم والحديث معهم
وأشارت إلى أن يجب على الأباء احتضان أبنائهم وعدم عزلتهم ومشاركتهم في الأنشطة اليومية والحديث معهم وقت كافِ، نظرا لأن العزلة غير صالحة لشخصيتهم، معلنة أنه لابد على المحافظة على الاندماج المجتمعي.
الكتابة والتسجيل الحل الأمثل لتفريغ الطاقة السلبية
ونصحت الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نفسية بأن يلجئوا للكتابة، فهي الحل الأمثل لتخريج الطاقة السلبية بداخلهم، لأن الكتابة تعطي نتائج مذهلةـ بجانب تسجيل «فويس» ومسحه بعد التفريغ وهذا يساعد الأشخاص على تفريغ الطاقة السلبية التي بداخلهم، قائلة إنه لابد أن يتعلم الأشخاص أن الضغط النفسي والكتمان غير صحيح ولابد من تفريغ ما بداخلهم.
تمارين التنفس واليوجا
وأوضحت أن الشخص لابد أن يقوم بعمل تمارين تنفس واليوجا للمساعدة على الاسترخاء والضغوطات النفسية لدى الأشخاص لابد أن يخرج منها ويأخذ إجازات لتفريغ مابداخله لكي يعود لعمله من جديد وكله نشاط وحيوية.
مرافق المسن لابد أن يحصل على ساعتين يوميا
وكشفت أنه لابد على مرافق المسنين أن يحصل على وقت بسيط لكي يمارس رياضته المفضلة أو يخرج للتنزه ساعتين يوميا وساعتين أسبوعيا، وفي حالة كان الشخص أكثر عملا على الأقل يأخد يوم كل شهر ليعود من جديد لديه مرونة نفسية وقادرعلى مرافقة المسنين بدلا من الدخول في اكتئاب بسبب الضغوطات التي تقع على عاتقه.
