دراسة: تأمل اليقظة الذهنية يحسن التركيز وينشيط الدماغ
يعاني الكثير من الأشخاص من تشتت الانتباه وضعف التركيز في حياتهم اليومية، سواء في العمل أو في الدراسة أو حتى أثناء القيام بالمهام اليومية البسيطة، ومؤخرا كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة تأمل اليقظة الذهنية قد يكون الحل الأمثل، إذ يساهم في تنشيط الدماغ وتحسين التركيز وإليكم التفاصيل ضمن التقرير التالي:-
أكدت دراسة علمية حديثة أن ممارسة "تأمل اليقظة الذهنية" لمدة 15 دقيقة يوميًا تساعد على تعزيز التركيز، خفض نشاط موجات ألفا المرتبطة بالخمول، وتحسين كفاءة الدماغ دون أي تأثيرات جانبية.
دراسة: تأمل اليقظة الذهنية يحسن التركيز وينشيط الدماغ
تأمل اليقظة الذهنية هو أسلوب تأمل يركز على الوعي باللحظة الحالية، من خلال مراقبة الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية دون محاولة تغييرها.
هذا النوع من التأمل أصبح أداة فعالة لتقليل التوتر، فضلا عن تعزيز التركيز، وتحقيق الاستقرار النفسي والعاطفي أيضا.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة IJP العلمية، وشملت التجربة 42 طالبًا مارسوا التأمل لمدة 15 دقيقة يوميًا على مدار ستة أسابيع، كما أظهرت النتائج أن المشاركين سجلوا انخفاضًا ملحوظًا في نشاط موجات "ألفا" الدماغية.
موجات "ألفا" ترتبط عادة بالخمول وصعوبة التركيز، وانخفاض نشاطها يشير إلى انتقال الدماغ من وضع الاسترخاء إلى وضع التركيز النشط.
اللافت للانتباه أن هذا التغيير لم يرتبط بأي تغير في "التوصيل الجلدي" (مؤشر الإثارة الجسدية)، ما يؤكد أن التأثير كان عقليًا مرتبطًا بالانتباه وليس بالاسترخاء فقط.
فوائد تأمل اليقظة الذهنية للدماغ
وعن فوائد تأمل اليقظة الذهنية للدماغ، إليكم ما يلي:-
- تحسين التركيز والانتباه.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- تعزيز الاستقرار العاطفي.
- تدريب الدماغ على الانتقال السريع من حالة الخمول إلى حالة النشاط واليقظة.
تشير هذه الدراسة إلى أن ممارسة تأمل اليقظة الذهنية بانتظام يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وآمنة لتحسين التركيز وكفاءة الدماغ.
وبحسب الباحثين، كلما تم الالتزام بهذا النوع من التأمل، زادت قدرة الدماغ على تعزيز الانتباه والتعامل مع الضغوط اليومية بشكل أفضل.
