هل الإفطار في وقت متأخر يسبب الوفاة؟.. دراسة توضح
الإفطار فور الاستيقاظ من النوم يزود الجسم بالطاقة، ويعطي فوائد صحية أخرى، حيث تؤكد دراسة أن توقيت وجبة الإفطار قد يكون مؤشرا مهما على صحة القلب والدماغ وحتى خطر الموت المبكر.
هل الإفطار في وقت متأخر يسبب الوفاة؟.. دراسة توضح
وأجريت الدراسة من قبل باحثين في جامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام، وشملت أكثر من 3 آلاف مشارك بمتوسط عمر 64 عامًا.
أظهرت النتائج أن كل ساعة تأخير في تناول وجبة الإفطار تزيد خطر الوفاة بنسبة 6%.
أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يؤخرون وجبة الإفطار أكثر عرضة للإصابة بالتعب المزمن والإرهاق واضطرابات الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب ومشكلات صحة الفم وانخفاض مستويات الطاقة وصعوبة التركيز.
الإفطار المبكر وطول العمر
تشير النتائج إلى أن الإفطار المبكر قد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، فضلا عن تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المزمنة، بجانب تعزيز جودة الحياة وزيادة فرص العيش لفترة أطول بصحة أفضل.
هل الإفطار المتأخر يسبب الوفاة؟
الدراسة لم تؤكد وجود علاقة سببية مباشرة، لكنها أوضحت أن الإفطار المتأخر يمكن أن يكون إشارة مبكرة لمشاكل صحية أو أنماط حياة غير متوازنة؛ لذلك ينصح الأطباء بمتابعة هذه العلامة كجزء من الفحوصات الروتينية.
نصائح لإفطار صحي
للحصول على وجبة إفطار صحية إليكم اتباع النصائح التالية:-
- تناول وجبة الإفطار خلال ساعتين من الاستيقاظ أفضل حل للحصول على الطاقة على مدار اليوم.
- تضمين أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي.
- إضافة الحبوب الكاملة مثل الشوفان في وجبة الفطور لصحة أفضل.
- الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات.
- تجنب الإفراط في تناول السكر والدهون المشبعة.
تؤكد هذه الدراسة أن وجبة الفطور ليس مجرد وجبة غذائية فقط، بل موعد الإفطار يحمل دلالات مهمة لصحة الجسم وطول العمر؛ لذا فإن اختيار إفطار صحي ومبكر قد يكون خطوة بسيطة وفعالة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
