7 أطعمة ومشروبات تجنبها للوقاية من حصوات الكلى
للوقاية من حصوات الكلى يجب اتباع حمية غذائية صحيحة، وإليكم ضمن التقرير التالي 7 أطعمة ومشروبات يُوصي الخبراء بتجنبها أو التقليل من تناولها إذا كنت عرضة لتكون حصوات الكلى:
الأطعمة الغنية بالأكسالات
ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالاكسالات مثل السبانخ، والبنجر، والمكسرات، والشوكولاتة، نظرا لأن الأكسالات تتحد مع الكالسيوم لتشكيل حصوات صلبة، وهي السبب الأكثر شيوعًا لحصوات الكلى، وعن الأطعمة الجيدة التي ينصح بها هي تناول فواكه وخضراوات منخفضة الأكسالات مثل البطيخ، والخيار، والموز، والقرنبيط، والعنب.
الأطعمة المالحة (الغنية بالصوديوم)
يحذر الخبراء من تناول الأطعمة المصنعة، والمعلبة، والوجبات السريعة، نظرا لان الملح الزائد يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، ما يرفع خطر تكون الحصوات، حيث يجب تناول وجبات طازجة محضرة منزليًا باستخدام الأعشاب أو عصير الليمون.
البروتين الحيواني
لا يجب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، والمحار؛ لأنهما يرفعان البيورينات وحموضة البول، ما يزيد خطر حصوات حمض اليوريك، وعن البدائل الصحية يمكن تناول البروتينات النباتية (العدس، الفاصوليا، الحمص) أو كميات معتدلة من الدواجن والأسماك.
المشروبات السكرية
ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية، والعصائر المُحلاة واستبدالهما بالماء العادي، والماء الفوار غير المحلى، أو الماء المنكه بالليمون.
الكولا والمشروبات الغنية بالكافيين
الكولا تحتوي على حمض الفوسفوريك المسبب للحصوات؛ الكافيين قد يسبب الجفاف، والماء هو الخيار الأفضل، مع إمكانية تناول شاي الأعشاب أو القهوة غير المُحلاة باعتدال.
الأطعمة الغنية بالبيورينات
يحذر الخبراء من تناول السردين، والأنشوجة لتجنب رفع مستويات حمض اليوريك والحد من حصوات حمض اليوريك، ومن الجيد الحصول على بروتينات نباتية وحمضيات مثل الليمون الغني بالسترات لتجنب الحصوات.
الإفراط في مكملات فيتامين سي
الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي تتحول إلى أكسالات داخل الجسم، حيث ينصح بتناول فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل البرتقال، والفراولة، والفلفل الحلو.
الوقاية من حصوات الكلى تبدأ من نظامك الغذائي الجيد، عبر تجنب الأطعمة الغنية بالأكسالات والصوديوم والسكريات، وتقليل البروتين الحيواني والمشروبات الغازية والاعتماد على الفواكه والمياه والعدس.
