الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.. عادات ابتعد عنها

تعتبر السكتة الدماغية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، حيث تُسجل أكثر من 12 مليون حالة سنويًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، مع نحو 6.5 مليون وفاة. 

يجانب العوامل الوراثية والتقدم في العمر، تلعب عادات نمط الحياة دورًا محوريًا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة؛ ومن بين هذه العادات، يُعد الجلوس لفترات طويلة من أكثر السلوكيات شيوعًا وخطورة، ويغفل عنها المعظم.

الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

كشفت دراسة نُشرت في مجلة JAMA Cardiology أن البالغين الذين يجلسون لأكثر من 10 ساعات يوميًا يواجهون خطرًا أعلى للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

ويرجع ذلك إلى ضعف الدورة الدموية، نظرا لأن الجلوس يقلل من تدفق الدم ويزيد من احتمالية تكون الجلطات.

وارتفاع ضغط الدم  الذي يعتبر أبرز عوامل الخطر المباشرة للسكتة الدماغية، كما يؤدي الجلوس الطويل لزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول.

كيف تقلل من الجلوس لفترة طويلة؟

وفقا لتايمز أوف إينديا، يجب الوقوف والتمدد كل 30 لـ 60 دقيقة، والمشي أثناء المكالمات الهاتفية، واستخدام السلالم بدلًا من المصعد، ركن السيارة في مكان أبعد والمشي لبضع دقائق إضافية، مع ضرورة القيام بجولة قصيرة بعد وجبة الغداء لتحسين الدورة الدموية.

بحسب دراسة نُشرت في مجلة Stroke التابعة لجمعية القلب الأمريكية، حتى فترات النشاط القصيرة تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.

هل الجلوس وحده يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

ليس الجلوس لفترات طويلة فقط يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهناك عادات يومية أخرى ترفع من خطر الإصابة:-

1- الإفراط في تناول الملح، يرتبط بارتفاع ضغط الدم وفق دراسة نشرتها مجلة القلب الأوروبية عام 2021، مما يؤدي للسكتة الدماغية.

2- سوء جودة النوم، حيث أن قلة النوم أقل من 6 ساعات أو النوم المفرط أكثر من 9 ساعات من أسباب خطر السكتة، بحسب دراسة في مجلة علم الأعصاب.

3- تشير مؤسسة القلب البريطانية إلى أن إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم يؤدي للسكته الدماغية، والسيطرة عليه قد تقلل خطر السكتة بنسبة تصل إلى 50%.

دراسة: التمارين الهوائية بعد السكتة الدماغية تساعد في الحفاظ على الإدراك

أعراض كوفيد طويل الأمد.. تعادل شدة باركنسون أو السكتة الدماغية