8 علامات لـ نقص فيتامين د.. وأخصائية توضح الأكثر عرضة له
كشفت الدكتورة غادة معتوق أخصائية التغذية، أن فيتامين د عبارة عن فيتامين يذوب في الدهون، ويعمل علي زيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور الأساسي للعضم ويعتبر فيتامين د مهما جدا للمناعة، وشعور الإنسان بالنشاط ويعمل على وقاية الجسم من السرطان، وتحسين الحالة النفسية، ويساعد في عملية فقدان الوزن.
الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
وقالت الدكتور غادة معتوق: الأطفال الصغار هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د، ويجب العناية بهم، والتركيز مع نوع الطعام الذي يتناولونه، وكذلك كبار السن بعد الـ 60 يجب عليهم التركيز مع فيتامين د.
وأكدت أخصائية التغذية، أن أصحاب البشرة الغامقة يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن صبغ الميلانين يكون مرتفعا لديهم، وبالتالي يكون امتصاص فيتامين د قليلا بالإضافة إلى من يتناولون أدوية ملينة وأدوية الكولسترول والكورتيزون، نظرًا لأن هذه الأدوية تقلل من امتصاص فيتامين د ومن لديهم مشاكل في الكبد والكلي.
8 علامات تدل عن نقص فيتامين د
1. المعاناة من فرط التعرق:
على الرغم من أن التعرق يعد أمر طبيعيا، وخاصة في حالة بذل مجهود، ولكن التعرق المفرط دون سبب وأضح قد يكون علامة على نقص فيتامين د، وفرط التعرق لدى الرضع غالبا ما يدفع للاشتباه في أنهم يعانون من نقص فيتامين د.
2. الشكوى الدائمة من الام العظام:
من الشائع جدا ان يشتكي كبار السن من التهاب المفاصل، وألم العظام ولكن أحيانا يكون علامة على نقص فيتامين د لأن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية لكنه لا يستطيع فعل ذلك بدون فيتامين د، لأن العضلات لا تستطيع امتصاص الكمية المناسبة من الكالسيوم لبناء أنسجة عظمية سليمة مما يؤدي إلى أضعاف العظام، وأصابتها بلين العظام.
3. الشعور بآلام في العضلات
وخاصة بعد القيام بالرياضة لأن التمرينات تسبب تمزقات دقيقة في ألياف العضلات ويستغرق الجسم بعض الوقت للقيام بإصلاحها.
4. ضعف المناعة
وذلك بسبب نقص فيتامين د مما يؤثر سلبا على كفاءة جهاز المناعة.
5. فقدان الحيوية سريعا
الرغبة الدائمة في النوم وعدم القدرة على القيام بأي مجهود والشعور بالتعب والإرهاق قد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.
6. تأخر التئام الجروح أو الكدمات.
7. تساقط شعر الرأس.
سقوط شعر الرأس بمعدل أكبر من المعتاد حيث إن من الطبيعي أن يسقط من 50 إلى 100 شعرة يوميا، ولكن في حالة معاناتك من نقص فيتامين د، من الممكن أن يزداد العدد أكثر بكثير لدرجة أن تتمكن من ملاحظتها.
8. الشعور بالحزن والاكتئاب.
