5 مشروبات عشبية للحفاظ على مستويات السكر في الدم.. تناولها يوميا
يعتبر الحفاظ على مستويات سكر الدم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وخاصة لمرضى السكري أو من يعانون من مقدمات السكري؛ فضلا عن اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
مشروبات عشبية للحفاظ على مستويات السكر في الدم
كما أن تناول المشروبات العشبية يُعزز فعاليتها؛ حيث تشير أبحاث المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) إلى أن بعض أنواع شاي الأعشاب قد تُعزز تنظيم سكر الدم وتحسن حساسية الأنسولين.
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أفضل المشروبات العشبية للحفاظ على مستويات السكر في الدم، وفقا لتايمز اوف إينديا.
عصير القرع المر للحفاظ على مستويات السكر في الدم
قد وجدت دراسة أن تأثيرات القرع المر الخافضة لسكر الدم قد تكون مفيدة لمرضى السكري، حيث تُقلل من مستوى الجلوكوز في الدم، فضلا عن أن مركباتها النشطة، بما في ذلك الكارانتين والبولي ببتيد-ب، تُحاكي الأنسولين وتُعزز امتصاص الجلوكوز.
طريقة التحضير:
- حبة قرع متوسطة الحجم وقطعها إلى قطع صغيرة بعد غسلها جيدًا
- امزجها مع نصف كوب من الماء حتى تُصبح ناعمة
- أضف الملح أو الليمون إذا لزم الأمر لتحسين المذاق
- صف العصير واشربه يوميًا على معدة فارغة.
ماء الحلبة للحفاظ على مستويات السكر في الدم
وجدت دراسة نُشرت في مجلة السكري واضطرابات التمثيل الغذائي أن تناول 10 جرامات من الحلبة يوميًا يُساعد الأشخاص المصابين بمقدمات السكري على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
الحلبة بذورها غنية بالألياف القابلة للذوبان والمركبات النشطة بيولوجيًا مثل 4-هيدروكسي إيزوليوسين، والتي قد تُحسن حساسية الأنسولين وتُبطئ امتصاص السكر بعد الوجبات.
طريقة التحضير:
- خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة واغسلهما جيدًا.
- انقع البذور في كوب واحد من الماء طوال الليل.
- في الصباح، صف الخليط واشربه على معدة فارغة.
شاي القرفة للحفاظ على مستويات السكر في الدم
وفقا للأبحاث تبين أن شاي القرفة يخفض بشكل ملحوظ مستوى الجلوكوز الأقصى بعد الأكل لدى البالغين غير المصابين بالسكري؛ كما استُخدمت القرفة تقليديًا كتوابل وعلاج طبيعي لضبط سكر الدم.
طريقة التحضير:
- أضف عودًا أو اثنين من عود القرفة إلى الماء المغلي
- اتركه على نار هادئة لبعض الوقت
- صفه في كوب واستمتع بمشروبك بعد الوجبات الثقيلة
شاي الكركديه للحفاظ على مستويات السكر في الدم
تشير أبحاث المعاهد الوطنية للصحة إلى أن شاي الكركديه يتمتع بإمكانيات كبيرة للوقاية من مرض السكري، كما انه غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وله دور فعال في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة الأيضية بشكل عام.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا واحدًا من الماء
- أضف إليه ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بتلات الكركديه المجففة
- انقعه لمدة 5 دقائق، ثم صفه في كوب.
عصير الصبار للحفاظ على مستويات السكر في الدم
ووفقا لبحث نشر في المجلة الدولية للصحة والأبحاث، تبين أن تناول عصير الصبار يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري، ويمكن استخدامه كعلاج مساعد في علاج مرضى السكري؛ كما يتميز الصبار بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يدعم الصحة الأيضية بشكل عام.
طريقة التحضير:
- تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من جل الصبار النقي من ورقة طازجة أو مستخلص غذائي.
- امزجه في كوب من الماء وحركه جيدًا.
- اشربه على معدة فارغة في الصباح.
